ഗവേഷണം: ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയെ സ്വാർത്ഥനാക്കും

മനുഷ്യർ പരസ്പരം സഹായിക്കുന്നു; പരിഷ്കൃത സമൂഹത്തിന്റെ തൂണുകളിൽ ഒന്നാണിത്. എന്നിരുന്നാലും, ബെർക്ക്‌ലിയിലെ കാലിഫോർണിയ സർവ്വകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ ഒരു പുതിയ പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നത്, ഉറക്കക്കുറവ് ഈ മൗലികമായ മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തെ, യഥാർത്ഥ ലോക പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വിഷാദം, പ്രമേഹം, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തത്തിലുള്ള മരണനിരക്ക് എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പുതിയ കണ്ടെത്തലുകൾ കാണിക്കുന്നത്, ഉറക്കക്കുറവ് നമ്മുടെ അടിസ്ഥാന സാമൂഹിക മനഃസാക്ഷിയെ തകരാറിലാക്കുകയും മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള നമ്മുടെ ആഗ്രഹവും സന്നദ്ധതയും പിൻവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുതിയ പഠനത്തിന്റെ ഒരു വിഭാഗത്തിൽ, ഡേലൈറ്റ് സേവിംഗ് ടൈം ആരംഭിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള ആഴ്‌ചയിൽ ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ 10% കുറഞ്ഞതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി, മിക്ക സംസ്ഥാനങ്ങളിലെയും നിവാസികൾ “സ്പ്രിംഗ് ഫോർവേഡ്” ചെയ്യപ്പെടുകയും അവരുടെ ദിവസത്തിന്റെ ഒരു മണിക്കൂർ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
യുസി ബെർക്ക്‌ലി റിസർച്ച് സയന്റിസ്റ്റ് എറ്റി ബെൻ സൈമണും യുസി ബെർക്ക്‌ലിയിലെ സൈക്കോളജി പ്രൊഫസറായ മാത്യു വാക്കറും ചേർന്ന് നടത്തിയ പഠനത്തിൽ, ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷേമത്തെ മാത്രമല്ല, വ്യക്തിബന്ധങ്ങളെ അപകടത്തിലാക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.

“കഴിഞ്ഞ 20 വർഷമായി നമ്മുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിൽ വളരെ അടുത്ത ബന്ധം ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.” വാക്കർ പറഞ്ഞു. “എന്നിരുന്നാലും, ഈ പുതിയ ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് ഉറക്കക്കുറവ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ മാത്രമല്ല, വ്യക്തികൾ തമ്മിലുള്ള സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളും, ആത്യന്തികമായി, മനുഷ്യ സമൂഹത്തിന്റെ ഘടനയെ തന്നെയും നശിപ്പിക്കുന്നു.” ഒരു സാമൂഹിക സ്പീഷിസായി നമ്മൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു — നമ്മൾ ഒരു സാമൂഹിക സ്പീഷിസാണ് — നമുക്ക് എത്രത്തോളം ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
“ഇതുൾപ്പെടെ കൂടുതൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, ഇവിടെ ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഫലങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ളവരിലേക്കും വ്യാപിക്കുന്നു,” ബെൻ സൈമൺ പറഞ്ഞു. “ആവശ്യമായ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ക്ഷേമത്തെ മാത്രമല്ല, അപരിചിതർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ സാമൂഹിക വലയത്തിന്റെയും ക്ഷേമത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.”
ബെൻ സൈമൺ, വാക്കർ, അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരായ റാഫേൽ വല്ലറ്റ്, ഓബ്രി റോസ്സി എന്നിവർ അവരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ ഓഗസ്റ്റ് 23-ന് ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണലായ PLOS ബയോളജിയിൽ പ്രസിദ്ധീകരിചു. സെന്റർ ഫോർ ഹ്യൂമൻ സ്ലീപ്പ് സയൻസിന്റെ ഡയറക്ടറാണ് വാക്കർ. അദ്ദേഹവും ബെൻ സൈമണും യുസി ബെർക്ക്‌ലിയുടെ ഹെലൻ വിൽസ് ന്യൂറോ സയൻസ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിലെ അംഗങ്ങളാണ്.

ഉറക്കമില്ലായ്മ മനസ്സിന്റെ ശൃംഖലയുടെ സിദ്ധാന്തത്തെ തളർത്തുന്നു.

ഉറക്കക്കുറവ് മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ആളുകളുടെ സന്നദ്ധതയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത പഠനങ്ങൾ പുതിയ റിപ്പോർട്ട് വിവരിക്കുന്നു. ആദ്യ പഠനത്തിൽ, എട്ട് മണിക്കൂർ ഉറക്കത്തിന് ശേഷവും ഒരു രാത്രി ഉറക്കമില്ലാത്തതിന് ശേഷവും ഒരു ഫംഗ്ഷണൽ മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജർ (എഫ്എംആർഐ) ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യമുള്ള 24 സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെ തലച്ചോറ് ഗവേഷകർ സ്കാൻ ചെയ്തു. ഉറക്കമില്ലാത്ത രാത്രിക്ക് ശേഷം, ആളുകൾ മറ്റുള്ളവരുമായി സഹാനുഭൂതി കാണിക്കുമ്പോഴോ മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഇടപെടുന്ന മനസ്സിന്റെ ശൃംഖലയുടെ സിദ്ധാന്തം രൂപപ്പെടുത്തുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമല്ലെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
“നമ്മൾ മറ്റ് ആളുകളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഈ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഇടപഴകുകയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ നമ്മളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു: അവർ എന്തിനെക്കുറിച്ചാണ് ചിന്തിക്കുന്നത്?” അവർക്ക് എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടോ? “അവർക്ക് സഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?” “എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടപ്പോൾ, ഈ ശൃംഖല കാര്യമായി തകരാറിലായി.” വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തതിന് ശേഷം മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപഴകാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ഈ ഭാഗങ്ങൾ പ്രതികരിക്കാത്തതുപോലെയാണ് ഇത്.
ഒരു രണ്ടാം പഠനത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ രാത്രികളിലായി നൂറിലധികം ആളുകളെ അവർ ഓൺലൈനിൽ ട്രാക്ക് ചെയ്തു. ഈ സമയത്ത്, മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള അവരുടെ ആഗ്രഹം ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തി — അവർ എത്രനേരം ഉറങ്ങി, എത്ര തവണ ഉണർന്നു — പിന്നീട് മറ്റൊരാൾക്കായി ഒരു ലിഫ്റ്റിന്റെ വാതിൽ തുറന്ന്, സന്നദ്ധസേവനം, അല്ലെങ്കിൽ തെരുവിൽ പരിക്കേറ്റ അപരിചിതനെ സഹായിക്കുക, ഇവയെല്ലാം പരിശോധിച്ചു.

“ഒരു രാത്രി മുതൽ അടുത്ത രാത്രി വരെയുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം കുറയുന്നത്, അടുത്ത ഒരു ദിവസം മുതൽ അടുത്ത ദിവസം വരെ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാകുമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി,” ബെൻ സൈമൺ വിശദീകരിച്ചു. “മുമ്പ് രാത്രി മോശമായ ഉറക്കം അനുഭവിച്ചവർ അടുത്ത ദിവസം മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനുള്ള സന്നദ്ധതയും ഉത്സാഹവും കുറവാണെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു.”

Health Research: Sleep deprivation can make a person selfish, according to research