ഈ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം വഷളാകുന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്
എല്ലാ കാർഡിയാക് ഡിസോർഡേഴ്സിനും പ്രകടമായ ലക്ഷണങ്ങളില്ല, അതിനാൽ അത്ര വ്യക്തമല്ലാത്ത ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും മനസ്സിലാക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവൻ രക്ഷിക്കാനും കൃത്യസമയത്ത് ചികിത്സയ്ക്കായി ആശുപത്രിയിൽ എത്തിക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
ഹൃദയാഘാതം പെട്ടെന്ന് സംഭവിക്കാവുന്നതിനാൽ, തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമമില്ലായ്മയും ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ദീർഘകാല ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തുകയും അനാരോഗ്യകരമായ ഹൃദയത്തിന്റെ മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന അടയാളങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ധാരണ നേടുന്നതിലൂടെയും ഒരു വ്യക്തിക്ക് തന്റെ ഹൃദയാരോഗ്യം ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാലം നിലനിർത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
ഹൃദയാരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്, ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങൾ ഒരേപോലെ സ്വാധീനിക്കുന്നതെങ്ങനെ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലുടനീളം പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നതിനും ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളെയും മാലിന്യങ്ങളെയും ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനും ഹൃദയം ഉത്തരവാദിയായതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ഹൃദയാരോഗ്യം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗങ്ങൾ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം എന്നിവയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ അനിയന്ത്രിതമാണ്, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രായം, കുടുംബ ചരിത്രം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനാകും.
നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ട മോശം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന്റെ 10 മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങൾ:
- നെഞ്ചിലെ അസ്വസ്ഥത
ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളമാണിത്. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അടഞ്ഞ ധമനിയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ഞെരുക്കമോ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടാം.
- ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്
നിങ്ങൾ പരിഭ്രാന്തരാകുമ്പോഴോ ആവേശഭരിതരാകുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുകയോ ഇടയ്ക്കിടെ ഒരു സ്പന്ദനം ഒഴിവാക്കുകയോ ചേർക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം കുറച്ച് സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ സമയം മിടിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഈ ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- കൈയിലേക്ക് പടരുന്ന വേദന
ശരീരത്തിന്റെ ഇടതുവശത്തോ കഴുത്തിലോ പ്രസരിക്കുന്ന വേദന ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. അത് മാറുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെന്ന് അറിയുകയോ ചെയ്താൽ ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.
- ശ്വാസം മുട്ടൽ
‘ആൻജീന’ എന്ന പദത്തിന്റെ അർത്ഥം “ശ്വാസംമുട്ടൽ” എന്നാണ്, ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഇറുകിയതോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടാം. സംവേദനം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.
- ദഹനക്കേട്, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, അല്ലെങ്കിൽ വയറുവേദന
പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള രോഗലക്ഷണങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നത്. ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എന്തെങ്കിലും കഴിച്ചതുകൊണ്ടാകാം, എന്നാൽ പ്രശ്നം സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രമേഹം/പുകവലി/രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ.
- തലകറക്കമോ ക്ഷീണമോ അനുഭവപ്പെടുക
പല കാര്യങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് നഷ്ടപ്പെടുകയോ ഒരു നിമിഷം തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുകയോ ചെയ്യാം. ഇത് ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ കുടിക്കുകയോ ചെയ്തില്ല അല്ലെങ്കിൽ സംഭാവികം. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന് എഴുനെല്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് തലകറക്കം അനുഭവപ്പെടുകയും നെഞ്ചിൽ അസ്വസ്ഥതയോ ശ്വാസതടസ്സമോ ഉണ്ടായാൽ ഉടൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
- വീർത്ത കണങ്കാൽ
കണങ്കാൽ വീർത്തത് സാധാരണമാണ്, ഇത് വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ഗണ്യമായി വീർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണമായിരിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വളരെ സാധാരണമാണ് കൂടാതെ ഇതിന് മറ്റ് പല കാരണങ്ങളുമുണ്ട്.
- കടുത്ത ക്ഷീണം
എല്ലായ്പ്പോഴും തളർച്ച അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെയും മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെയും ലക്ഷണമാകാം. നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണെങ്കിൽ, ദീർഘനേരം ജോലി ചെയ്യുകയോ വൈകി ഉറങ്ങുകയോ ചെയ്താൽ, ഷീണം ഉണ്ടാവാം – എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വന്നിട്ടില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഡോക്ടറെ കാണണം. കൂടാതെ, ദിവസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കടുത്ത ക്ഷീണമോ വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത ബലഹീനതയോ ആകാം ഹൃദ്രോഗത്തിന്റെ അടയാളം, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളിൽ.
- കൂർക്കംവലി
ഉറങ്ങുമ്പോൾ ചെറുതായി കൂർക്കം വലി വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ശ്വാസംമുട്ടൽ പോലെ തോന്നുന്ന അസാധാരണമായ ഉച്ചത്തിലുള്ള കൂർക്കംവലി ‘സ്ലീപ് അപ്നിയ’യെ സൂചിപ്പിക്കാം. രാത്രിയിൽ, ഉറങ്ങുമ്പോൾ തന്നെ, നിങ്ങൾ ഹ്രസ്വമായി ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിർത്തുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
- വിട്ടുമാറാത്ത ചുമ
വെളുത്തതോ പിങ്ക് നിറത്തിലുള്ളതോ ആയ മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ചുമ ഹൃദയസ്തംഭനത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഹൃദയത്തിന് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്, ഇത് രക്തം ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് തിരികെ ഒഴുകുന്നു.
കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ആരോഗ്യ പരിശോധനയുടെ പ്രാധാന്യം
പതിവ് ഹൃദയ പരിശോധനകളും ആരോഗ്യ പരിശോധനകളും നടത്തിയില്ലെങ്കിൽ പല ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങളും അനുബന്ധ അപകട ഘടകങ്ങളും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിരീക്ഷിക്കാനും എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകുന്നതിനും പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിനും മുമ്പ് തിരിച്ചറിയാനും, പതിവ് ഹൃദയ പരിശോധന നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് ഉചിതമായ തെറാപ്പി സ്വീകരിക്കാനും കഴിയുന്നത്ര വേഗം അടിസ്ഥാനപരമായ മെഡിക്കൽ ആശങ്കകൾ കണ്ടെത്താനുമുള്ള മികച്ച അവസരം ഇതിലൂടെ നൽകുന്നു. ഈ പരിശോധനകൾ പതിവായി ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിനുള്ള ശരിയായ പാതയിലാണ് നിങ്ങൾ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാനാകും.
Heart Health: The 10 warning signs of deteriorating heart health
