ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ കുട്ടികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ മാതാപിതാക്കൾക്കുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

അഭിനന്ദനങ്ങൾ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നല്കീരിക്കുന്നു അല്ലെ, അവന്റെ/അവളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കൂടാതെ കുഞ്ഞിനെ ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നല്ലതും ചീത്തയുമായ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് പഠിപ്പിക്കണം. കുട്ടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചുമതല നിങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കുകയും അവൻ/അവൾ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും വേണം.

“വളർച്ചയുടെയും വികാസത്തിന്റെയും ആദ്യ വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു നല്ല ശീലമാണ് കൈകഴുകൽ. ഭക്ഷണം, ചുമ, തുമ്മൽ, ശുചിമുറി സന്ദർശിച്ച ശേഷം, വളർത്തുമൃഗത്തെ സ്പർശിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും വസ്തുക്കളിൽ തൊടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ കഴുകാൻ അവനെ/അവളെ പഠിപ്പിക്കുക.

“കുട്ടി കൈ കഴുകിയിട്ടുണ്ടോ എന്ന് ഇടയ്ക്കിടെ ചോദിക്കുക. അവർ കൈ കഴുകാൻ മറക്കാതിരിക്കാൻ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ സജ്ജീകരിക്കുക. കൈ കഴുകുന്ന സമയത്ത് അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാട്ട് പാടാനോ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാനോ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുക, അത് അവർക്ക് രസകരമായിരിക്കും. എന്തുകൊണ്ടാണ് കൈകഴുകുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക.

“ആത്മനിയന്ത്രണത്തിന്റെ അർത്ഥം കുട്ടിക്ക് മനസ്സിലാക്കിക്കൊടുക്കുക. ഒരു ഭയവുമില്ലാതെ ശരിയായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ കുട്ടിയെ സഹായിക്കേണ്ടതുണ്ട്. വറുത്ത, ജങ്ക്, ടിന്നിലടച്ച, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയേക്കാൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ അവനെ/അവൾ പഠിപ്പിക്കണം. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യഘട്ടങ്ങളിൽ ആത്മനിയന്ത്രണത്തെക്കുറിച്ച് വിജയകരമായി പഠിക്കുന്ന കുട്ടികൾക്ക് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നാംകീൻ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പിസ്സ, പാസ്ത, ചൈനീസ് നൂഡിൽസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർഗറുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് പകരം പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കുട്ടിയെ പഠിപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ അത്താഴം ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ അടുക്കളയിൽ സഹായിക്കാൻ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിന് അനുയോജ്യമായ ജോലികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കോളകൾ, സോഡകൾ, എന്നിവ ഉപേക്ഷിക്കുക.

“നല്ലതോ ചീത്തയോ ആയ ഏതൊരു ശീലവും തകർക്കാൻ പ്രയാസമാണെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ? ശീലങ്ങൾ രൂപപ്പെടുകയും സ്ഥിരമായി ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഡോപാമിൻ എന്ന രാസവസ്തു തലച്ചോറിലേക്ക് പുറപ്പെടുന്നു, ഇത് ആനന്ദാനുഭൂതിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതിനാൽ, കുട്ടിക്കാലം മുതൽ തന്നെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. കുട്ടിയുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെ ആരോഗ്യകരമായ മറ്റൊരു ശീലം അവനെ/അവളെ പാർക്കിൽ കൊണ്ടുപോയി 30 മിനിറ്റ് പുറത്ത് കളിയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും, മറ്റുള്ളവർ കളിക്കുന്നത് കാണിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് കുട്ടിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Health Tips: Introducing healthy habits to kids at an early age: tips for parents