പാർട്ടികളിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ? നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നത് ഇതാ

സാമൂഹികവൽക്കരണം രസകരമാണ്, ആളുകൾക്ക് തങ്ങൾക്കോ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ വേണ്ടി കുറച്ച് സമയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ വേഗതയേറിയ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജീവൻ നിലനിർത്താൻ കഴിയും.

മിക്ക ആളുകളും പാർട്ടികൾക്ക് പോകുന്നതും സുഹൃത്തുക്കളെ കാണുന്നതും സംഭാഷണങ്ങൾ കൈമാറുന്നതും ആസ്വദിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, ചില ആളുകൾ ഒരു വാരാന്ത്യവും ഒഴിവാക്കാത്ത പാർട്ടിക്ക് പോകാറുണ്ട്.

എന്നിരുന്നാലും, സാമൂഹിക ഇടങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പാർട്ടികൾ പോലുള്ള വലിയ സമ്മേളനങ്ങളുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്ന ചിലരുണ്ട്. ഈ ഉത്കണ്ഠ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ, ചിലർ പലപ്പോഴും അവരുടെ പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കി വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നന്നായി നേരിടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

പാർട്ടിയിലെ സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

സത്യസന്ധതയാണ് പ്രധാനം

നിങ്ങൾ ഒരു പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കാൻ പോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുമായോ പാർട്ടി ആതിഥേയത്വം വഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയുമായോ സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ അവരോട് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ആളുകളെ മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഇടം നൽകാനും സഹായിക്കും.

മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക & തയ്യാറാകുക

നിങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കുന്ന സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി തയ്യാറാകുകയും വേണം. സംഭാഷണങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കാം, അതുപോലെ നിങ്ങൾ അവരെ എങ്ങനെ സമീപിക്കും എന്ന് മുൻകൂട്ടി തീരുമാനിക്കുക.

ദയയുടെ പ്രവൃത്തികൾ പരിശീലിക്കുക

പഠനങ്ങൾ അത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്
സമ്മർദ്ദം
നിങ്ങൾ ഒരു സമതുലിതമായ ദയാപ്രവൃത്തി ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഹോർമോണുകൾ കുറയും. വിശ്രമിക്കാനും സ്വയം ഇടപഴകാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എന്നിരുന്നാലും, ആദ്യം നിങ്ങളോട് ദയ കാണിക്കാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുക.

വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

പിന്നീട് എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ദൃശ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ അത് ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ നിരീക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും അതിന്റെ രുചി ആസ്വദിക്കാനും ശ്രമിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആരെയെങ്കിലും അവർ എങ്ങനെ കാണപ്പെടുന്നുവെന്ന് പ്രശംസിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠാകുലമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ഒരു വ്യതിചലനം സൃഷ്ടിക്കുകയും വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് എന്ത് ചിന്തിച്ചേക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

മെഡിറ്റേഷൻ എടുക്കുക

പാർട്ടികളിൽ ആർക്കും ധ്യാനിക്കാൻ പറ്റാത്തപ്പോൾ എന്തിനാണ് ധ്യാനത്തെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയതെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇവന്റുകൾക്ക് മുമ്പായി ആരംഭിക്കുന്നു, ഇത് മിക്കപ്പോഴും പ്ലാനുകൾ റദ്ദാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാം. ഇത് നിങ്ങളെ വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായ മാനസികാവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

ഉത്കണ്ഠയെ നേരിടാൻ അമിതമായി കുടിക്കരുത്

പാർട്ടിയിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ മദ്യപിക്കുന്നത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ പലരും മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുകയും അമിതമായി മദ്യപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ തടസ്സങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ചെയ്യാത്ത കാര്യങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാനോ പറയാനോ ഇടയാക്കുന്നു.

എപ്പോൾ പുറത്തുകടക്കണമെന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എപ്പോഴെങ്കിലും ഒരു പാർട്ടിയോട് വളരെയധികം ആലോചിച്ച ശേഷം 10 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്നിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്കായി ഒരു സമയം സജ്ജീകരിക്കുകയും ഒരു എക്സിറ്റ് പ്ലാൻ ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യാം. ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനും പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ഗെയിമുകളിലോ ഏർപ്പെടാനും ശ്രമിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനി അതിനെ നേരിടാൻ കഴിയില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുമ്പോൾ, കുറ്റബോധം തോന്നാതെ പോകണം.

www.thelife.media

Health Tips: Is there social anxiety at parties?