35 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറെടുക്കാൻ 10 കാര്യങ്ങൾ
35 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭധാരണം അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികളുമായി വരാം, എന്നാൽ ശരിയായ തയ്യാറെടുപ്പും പരിചരണവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് പൂർത്തീകരിക്കുന്നതും പ്രതിഫലദായകവുമായ അനുഭവമായിരിക്കും.
35 വയസ്സിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരു കുടുംബം തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ പരിഗണിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ.
- നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ബന്ധപ്പെടുക
നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഗർഭധാരണത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം വിലയിരുത്താനും പ്രായമായപ്പോൾ ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏത് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും ചർച്ച ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം എങ്ങനെ നടത്താമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ശുപാർശകൾ നൽകാനും കഴിയും.
- ഏതെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടങ്കിൽ പരിഹരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവ പരിഹരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണ ശേഷിയെ ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
- ജനിതക തകരാറുകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുക
35 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ജനിതക വൈകല്യമുള്ള കുഞ്ഞ് ജനിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ജനിതക കൗൺസിലിംഗും പരിശോധനയും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക
നിങ്ങൾ ഗർഭം ധരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും. കഫീൻ, മദ്യം, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ഉപഭോഗവും നിങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തണം.
- പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക
പതിവ് വ്യായാമം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമ മുറകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും.
- പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, പുകവലിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ ഇടപഴുകുന്നതും ഒഴിവാക്കുക
പുകവലി ഗർഭം അലസൽ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ഭാരമുള്ള കുഞ്ഞ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അതിനാൽ, ഗർഭധാരണത്തിന് മുമ്പ് പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുകയും ഗർഭകാലത്ത് പുകവലി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- പാരിസ്ഥിതിക വിഷങ്ങളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ പരിമിതപ്പെടുത്തുക
ലെഡ്, മെർക്കുറി, കീടനാശിനികൾ തുടങ്ങിയ ചില പാരിസ്ഥിതിക വിഷങ്ങൾ വികസിക്കുന്ന ഭ്രൂണത്തിന് ഹാനികരമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നതിലൂടെയും മെർക്കുറി കൂടുതലുള്ള ചില മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെയും ഈ വിഷവസ്തുക്കളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- ഗർഭത്തിൻറെ വൈകാരികവും സാമ്പത്തികവുമായ വശങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുക
ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് വൈകാരികവും സാമ്പത്തികവുമായ ഒരു കാര്യം കൂടി ആയിരിക്കും. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വൈകാരികവും സാമ്പത്തികവുമായ വശങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും അതിനനുസരിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ പദ്ധതികൾ ചർച്ച ചെയ്യുക, ഒരു ബഡ്ജറ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ജോലിയിൽ നിന്ന് ഒഴിവു സമയം ക്രമീകരിക്കുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
- ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറാകുക
35 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങൾ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതുണ്ടെന്നും ആരോഗ്യകരമായ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നുമാണ്.
35 വയസ്സിനു ശേഷമുള്ള ഗർഭധാരണം സംതൃപ്തവും പ്രതിഫലദായകവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും, എന്നാൽ അതിന്റേതായ വെല്ലുവിളികളുമായാണ് ഇത് വരുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കുക, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക, ജനിതക വൈകല്യങ്ങൾക്കായി പരിശോധന നടത്തുക, പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക, പാരിസ്ഥിതിക വിഷവസ്തുക്കളുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ സമ്പർക്കം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വൈകാരികവും സാമ്പത്തികവുമായ വശങ്ങൾ, ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള ഗർഭധാരണത്തിന് തയ്യാറാകുക. ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരവും വിജയകരവുമായ ഗർഭധാരണം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും.
Health Tips: Here are 10 tips to help you prepare for pregnancy after 35
www.thelife.media
