നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ഉണ്ടോ? നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക
ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ജലം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ എടുക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ജലം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നു. വൈകല്യമോ രോഗമോ നിമിത്തം ദാഹം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തവർ, സ്‌പോർട്‌സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവർ, സ്വതന്ത്രമായി ജലം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയാത്തത്ര പ്രായമുള്ളവരോ ആണ് ഇതിന് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതെന്ന് സ്കോട്ടിഷ് ഹെൽത്ത് ഇൻഫർമേഷൻ സർവീസ് പറയുന്നു.
ദി ജേർണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജിയിൽ (സെപ്റ്റംബർ 2020) നടത്തിയ ഒരു പഠനം പറയുന്നത്, നാൽപ്പതുകളിലും അൻപതുകളിലും പ്രായമുള്ളവർക്ക് നിർജ്ജലീകരണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, എന്നിരുന്നാലും ഈ പഠനത്തിൽ പുരുഷന്മാരെ മാത്രമേ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ളൂ.
നിങ്ങൾക്ക് നിർജ്ജലീകരണം ഇല്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കണമെങ്കിൽ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ചില സൂചനകൾ ഇതാ:
മോശം ശ്വാസം
നിർജ്ജലീകരണം വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്നു, കാരണം ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ആൻഡ് ഇൻഫർമേഷനിലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, വായ്‌നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ ബാക്ടീരിയകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
കൂടാതെ, നിർജ്ജലീകരണം മൂലം ഉമിനീർ ഉൽപാദനം കുറയുമ്പോൾ, ഭക്ഷണ കണികകൾ കഴുകിപ്പോകാതെ വായിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും വായ്നാറ്റത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
വരണ്ട ചർമ്മം
നിർജ്ജലീകരണം ചർമ്മം സ്കെയിൽ ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, അതിന്റെ ഫലമായി ചർമ്മത്തിന്റെ പാടുകൾ അടർന്ന് വെളുത്തതായി കാണപ്പെടുന്നു. യുഎസ് നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻ‌സി‌ബി‌ഐ) പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, നിർജ്ജലീകരണം സീറോഡെർമയ്ക്ക് കാരണമാകും, അതായത് “വരണ്ട ചർമ്മം”, പരുക്കൻ, ഇറുകിയ, അടരൽ, സ്കെയിലിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ്. ഇത് ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും, നിർജ്ജീവ കോശങ്ങൾ എടുക്കുന്ന ശീലത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും, ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇരുണ്ട നിറമുള്ള മൂത്രം
നിർജ്ജലീകരണം മൂത്രത്തിന് ഇരുണ്ട നിറത്തിന് കാരണമാകും, കാരണം ശരീരത്തിൽ നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വൃക്കകൾ കൂടുതൽ വെള്ളം പിടിക്കുകയും മൂത്രത്തെ കൂടുതൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ഇരുണ്ട നിറമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പബ്മെഡ് സെൻട്രൽ നടത്തിയ ഗവേഷണം പറയുന്നു.
തലവേദന
നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായ തലവേദന അനുഭവപ്പെടാം. നിർജ്ജലീകരണം തലവേദനയുമായി ശക്തമായി ബന്ധപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അതിന്റെ പിന്നിലെ കൃത്യമായ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് ഗവേഷകർക്ക് ഉറപ്പില്ല. ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, ശരീരത്തിലെ ദ്രാവകം കുറയുന്നത് തലച്ചോറിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ നീട്ടുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി വേദന ഉണ്ടാകുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ്
നിർജ്ജലീകരണം ഹൃദയമിടിപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ ക്രമരഹിതമായ പൾസ് തുടങ്ങിയ ഹൃദയ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്ത ഹൃദയാരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെയുള്ള പൊതു ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.
ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിർജ്ജലീകരണം ഹൃദയത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ വിവിധ രീതികളിൽ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം
നിർജ്ജലീകരണം രക്തക്കുഴലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെയും രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തെയും തടയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാപ്പിലറികൾ, സിരകൾ, ധമനികൾ, ഹൃദയ അറകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ളിൽ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ദ്രാവകം ചലിപ്പിക്കുന്നു.
തണുപ്പും പനിയും
പനിയും വിറയലും പലപ്പോഴും ഇൻഫ്ലുവൻസ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കടുത്ത നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണം കൂടിയാണിത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം ഇല്ലെങ്കിൽ, സാധാരണ ശരീര താപനില നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് ഹൈപ്പർതേർമിയയ്ക്കും പനി പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
തളർന്ന അല്ലെങ്കിൽ കുഴിഞ്ഞ കണ്ണുകൾ
ഇത് അത്ര ദൃശ്യമാകണമെന്നില്ലെങ്കിലും, വരണ്ടതോ കുഴിഞ്ഞതോ ആയ കണ്ണുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണ്. കാരണം, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളിൽ കുറച്ച് ദ്രാവകങ്ങളും കണ്ണുനീരും ഒഴുകുന്നു, ഇത് വരണ്ടതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കത്തുന്ന സംവേദനങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം.
Health Tips: Dehydration Symptoms
