ലൈംഗിക ആരോഗ്യം: കൗമാരക്കാർ അറിയേണ്ടത്

ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമവും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് അറിവുള്ള തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ചില നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ചുള്ള കൃത്യമായ വിവരങ്ങൾ നേടുക: നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുമായോ വിശ്വസ്തരായ മുതിർന്നവരുമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായോ ലൈംഗികതയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക. ഓൺലൈനിലും ലൈബ്രറികളിലും ധാരാളം വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിന് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക: സെക്‌സ് ഒരു വലിയ തീരുമാനമാണ്, നിങ്ങൾ അതിന് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ശാരീരികമായി ഒരുങ്ങുക എന്നതിനർത്ഥം വൈകാരികമായി ഒരുങ്ങുക എന്നാണ്.
നിങ്ങൾ ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോഴെല്ലാം സംരക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുക: ലൈംഗികമായി പകരുന്ന അണുബാധകളും (എസ്ടിഐ) ആസൂത്രിതമല്ലാത്ത ഗർഭധാരണവും തടയാൻ സംരക്ഷണം സഹായിക്കും.
നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും ബഹുമാനിക്കുക: രണ്ട് പങ്കാളികൾക്കും ലൈംഗികത ഒരു നല്ല അനുഭവമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാനോ, ചെയ്യാനോ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് ചെയ്യരുത്.
നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ചരിത്രം, ലൈഗിക രോഗങ്ങൾ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് പങ്കാളിയോട് സംസാരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
പതിവ് പരിശോധനകൾ നടത്തുക: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് നിങ്ങലെ ലൈഗിക രോഗങ്ങളെ പറ്റി പരിശോധിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ നൽകാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങളോ ആശങ്കകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറിന്റെ സഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ വിവരങ്ങളും പരിചരണവും ലഭിക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില അധിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക. നിങ്ങൾ നന്നായി വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം ഉൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ, ഊർജ്ജ നിലകൾ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ വ്യായാമം സഹായിക്കും, ഇവയെല്ലാം മികച്ച ലൈംഗികാരോഗ്യത്തിന് സംഭാവന നൽകും.
മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും ഒഴിവാക്കുക. മദ്യവും മയക്കുമരുന്നും നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും അപകടകരമായ ലൈംഗിക പെരുമാറ്റത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുക. ഒരു പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും. നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് നല്ലതായി തോന്നുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.