ഈ രോഗം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കില്ല, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക, അത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക. അതെ, സമ്മർദ്ദം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശത്രുവാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. എൻഡോക്രൈൻ ഗ്രന്ഥികൾ തുടർച്ചയായി സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഹൃദയസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നതായി വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
ഇതുമൂലം, ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാകുന്നു, പേശികളിൽ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഭയം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ശരീരത്തിൻ്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കും. സമ്മർദ്ദവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം…
സമ്മർദ്ദം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം പ്രമേഹത്തിനും അമിതവണ്ണത്തിനും കാരണമാകും. ഇൻസുലിൻ പോലെ, കോർട്ടിസോളും തടി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്ക് ശേഷം തടി കൂടാനുള്ള കാരണം ഇതാണ്. ധ്യാനം, യോഗ, മസാജ്, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ കോർട്ടിസോൾ കുറയ്ക്കാം.
സമ്മർദ്ദം കാരണം ഈ രോഗങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു
അമിതമായ പുകവലി, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയാഘാതം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ, ടൈപ്പ്-2 പ്രമേഹം, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. സമ്മർദ്ദം മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഒരു പ്രശ്നമാണ്. ഇതുമൂലം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD), ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം മൂലം, കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും വർദ്ധിക്കും. കോർട്ടിസോൾ ഹോർമോണും വീക്കം ഉണ്ടാക്കും.
സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ
- ദിവസവും 20 മിനിറ്റ് വേഗത്തിൽ നടക്കുക.
- പ്രകൃതിക്ക് നടുവിൽ കുറച്ച് സമയം ചിലവഴിക്കുക.
- ധാന്യങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
- കുറഞ്ഞത് എട്ട് മണിക്കൂറെങ്കിലും മതിയായ ഉറക്കം നേടുക.
- ഓഫീസിലെ ജോലിക്കിടയിൽ അൽപം വിശ്രമിക്കുക. ചെറിയ ഇടവേളകൾ എടുക്കാൻ മറക്കരുത്.
- മദ്യം, സിഗരറ്റ്, പുകയില എന്നിവയിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ഒരു ഡയറിയിൽ എഴുതുക.
- നിങ്ങളുടെ ഹോബികൾ പിന്തുടരാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുക.
- യോഗ, ധ്യാനം ചെയ്യുക.
- സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത്. ഏത് വിഷയവും അവരുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
ഇവിടെ നൽകിയിരിക്കുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദേശം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം.
Health Tips: This disease does not allow weight loss
