യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ കാരണങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളായിരിക്കാം
Health Tips: Why is the risk of heart attack increasing among youth?
ഇന്നത്തെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജീവിതം പല രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമായിട്ടുണ്ട്. ഈ രോഗങ്ങളിൽ പലതും മാരകമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിൽ ഒന്നാണ് ഹൃദയാഘാതം. അടുത്തിടെ, കൂടുതൽ ഹൃദയാഘാത കേസുകൾ കണ്ടുവരുന്നുണ്ട്.
നിലവിൽ കൂടുതൽ യുവാക്കൾ ഹൃദയാഘാതത്തിന് ഇരയാകുന്നത് ആശങ്കാജനകമാണ്. ചിരിച്ചും കളിച്ചും പാടിയും നൃത്തം ചെയ്തും നിരവധി യുവാക്കൾ മരണപെട്ടു. തീർച്ചയായും, ഹൃദയാഘാതത്തിന് മറ്റ് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, എന്നാൽ യുവാക്കളുടെ ചില തെറ്റായ ശീലങ്ങളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇനി ചോദ്യം എപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്? യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഏത് ശീലങ്ങളാണ് ഉത്തരവാദികൾ? ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയിക്കുക
എപ്പോഴാണ് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകുന്നത്?
മയോക്ലിനിക്കിൻ്റെ വാർത്തകൾ അനുസരിച്ച്, ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വളരെ കുറയുകയോ തടസ്സപ്പെടുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഹൃദയാഘാതം സംഭവിക്കുന്നു. ഹൃദയ ധമനികളിൽ കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ, മറ്റ് പദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലമാണ് സാധാരണയായി തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. കൊഴുപ്പ്, കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ നിക്ഷേപങ്ങളെ പ്ലാക്ക് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പ്ലാക്ക് രൂപീകരണ പ്രക്രിയയെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് തടസമാകുന്നു.
യുവാക്കളിൽ ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള 7 പ്രധാന കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്.
പുകവലി: ഇന്നത്തെ യുവാക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും പുകവലി ആസക്തിയുടെ ഇരകളാണ്. ഈ പുകവലി രക്തക്കുഴലുകളിൽ ഫലകത്തിൻ്റെ രൂപീകരണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിഗരറ്റ് പുകയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ രക്തത്തെ കട്ടിയാക്കുകയും സിരകളിലും ധമനികളിലും കട്ടപിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതത്തിനും പെട്ടെന്നുള്ള മരണത്തിനും വരെ കാരണമാകും.
സ്ട്രെസ് എടുക്കൽ: അമിത സമ്മർദ്ദവും ഹൃദയാഘാതത്തിനുള്ള ഏറ്റവും വലിയ അപകട ഘടകമാണ്. ശാരീരികമായി ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നമ്മൾ ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ മാനസികാരോഗ്യം അവഗണിക്കുകയാണ്. ഇന്ന്, സാമ്പത്തികം, കുടുംബം, കുടുംബത്തിലെ ഒരാളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള മരണം എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ കാരണങ്ങൾ യുവാക്കൾക്കിടയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളായി ഉയർന്നുവരുന്നു.
ഉറക്കമില്ലായ്മ: ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം ഹൃദയാഘാത കേസുകളും വർദ്ധിച്ചു. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് യുവാക്കൾക്ക് മൊബൈൽ ഫോണിൻ്റെ ഉപയോഗം, അമിത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾ രാത്രി 10 മുതൽ 11 വരെ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാം. ഈ സമയം വരെ ഉറങ്ങുന്നത് ബോഡി ക്ലോക്കിന് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കില്ല. ഇത് ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
തെറ്റായ ഭക്ഷണക്രമം: അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ജോലി സമ്മർദ്ദം മൂലം യുവാക്കൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുന്നില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിൻ്റെ ഉപഭോഗം അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചു, ഇത് ഹൃദയാഘാതത്തിന് കാരണമാകും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, കടല എന്നിങ്ങനെ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
പൊണ്ണത്തടി: ശരീരഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരം പല രോഗങ്ങളുടെ വീടായി മാറുന്നു. ബിഎംഐ കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് പ്രമേഹവും ബിപിയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ഈ രണ്ട് രോഗങ്ങളും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ആളുകൾ അവരുടെ ഭാരം നിയന്ത്രണത്തിലാക്കുകയും ഇതിനായി നല്ല ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക.
ജനിതകം: ഹൃദ്രോഗം മോശം ജീവിതശൈലി കാരണം മാത്രമല്ല, ജനിതകവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാകാം. കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും ഹൃദ്രോഗം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയസ്തംഭനം എന്നിവ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്കും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. കൊറോണറി ആർട്ടറി ഡിസീസ് ഒരു ജനിതക രോഗമാണെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
വ്യായാമക്കുറവ്: ഹൃദ്രോഗം തടയാൻ വ്യായാമം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇതിനായി 15 മുതൽ 25 മിനിറ്റ് വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുക. എന്നിരുന്നാലും, കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇന്നത്തെ യുവാക്കൾ അവരുടെ ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനായി കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൃദയത്തിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം ഹൃദയാഘാതത്തിനും കാരണമാകും.
Health Tips: Why is the risk of heart attack increasing among youth?
