ഈ കാര്യങ്ങൾ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അവ ഒഴിവാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

Health Tips: Heart Attack Risks

ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ഇന്ന് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഹൃദയാഘാതം ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ ഗുരുതരമായ അനന്തരഫലമാണ്, അത് മാരകമായേക്കാം.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി ഘടകങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ചിലത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാനാകും.

അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി: പുകവലി, മദ്യപാനം, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമക്കുറവ് എന്നിവ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി: അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള പ്രധാന കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം ഹൃദയത്തിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ: ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ രക്തക്കുഴലുകളിൽ പ്ലാക്ക് അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രമേഹം: പ്രമേഹം രക്തക്കുഴലുകളെ തകരാറിലാക്കുകയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

സമ്മർദ്ദം: സമ്മർദ്ദം ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദ്ദവും വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഹൃദയത്തിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ നമ്മുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല

പ്രായം: നമ്മുടെ പ്രായം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഹൃദയാഘാത സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.

ലിംഗഭേദം: സ്ത്രീകളേക്കാൾ പുരുഷന്മാർക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ഹൃദ്രോഗത്തിൻ്റെ ചരിത്രമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത്?

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക: ഹൃദയാഘാത സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പുകവലി നിർത്തുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.

പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റ് മിതമായ തീവ്രതയുള്ള വ്യായാമം ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കുക: നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ആണെങ്കിൽ, കുറച്ച് കുറയുന്നത് പോലും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുക: യോഗ, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം പോലുള്ള സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻ്റ് ടെക്നിക്കുകൾ പരിശീലിക്കുക.

ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നെഞ്ചുവേദന, ശ്വാസതടസ്സം, ഓക്കാനം, തലകറക്കം, ഇടത് കൈയിലോ താടിയെല്ലിലോ വേദന എന്നിവ ഹൃദയാഘാതത്തിൻ്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ വൈദ്യസഹായം തേടുക.

ഹൃദയാഘാതം തടയുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ പതിവായി പരിശോധിക്കുകയും അദ്ദേഹം നൽകുന്ന ഉപദേശം പിന്തുടരുകയും ചെയ്യുക.

ഈ വിവരങ്ങൾ വിദ്യാഭ്യാസ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മാത്രമുള്ളതാണ്, മെഡിക്കൽ ഉപദേശത്തിന് പകരവുമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.

The Life Media: Malayalam Health Channel