ഏത് വശത്ത് ഉറങ്ങുന്നതാണ് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലത്?

Health Tips: Which side to sleep on is good for health?

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ആളുകൾ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോൺ ശീലമാക്കിയതിനാൽ വൈകിയാണ് ഉറങ്ങുന്നത്. നിങ്ങൾ എത്രയധികം ഉറങ്ങുന്നുവോ അത്രയും ആരോഗ്യം ലഭിക്കും.

ഒരു വ്യക്തി ഒരു ദിവസം ഉറങ്ങുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൻ അലസനായി മാറുന്നു, ഒന്നിലും താൽപ്പര്യം കാണിക്കാൻ കഴിയില്ല. സന്തോഷകരമായ ഒരു രാത്രി ഉറക്കത്തിനും സ്ഥാനം ശരിയായിരിക്കണം. അപ്പോൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയൂ. എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ ഏത് വശത്തേക്ക് തിരിയണമെന്ന് നമ്മളിൽ പലർക്കും അറിയില്ല. ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനനുസരിച്ച് ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ സുഖമായി ഉറങ്ങാനും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ ഏത് വശത്താണ് ഉറങ്ങേണ്ടതെന്ന് നോക്കാം.

ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടന്നാൽ കൂടുതൽ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ആമാശയവും പാൻക്രിയാസും നമ്മുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഇടതുവശത്താണ്. ഇടത് വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭക്ഷണശേഷം വലത് വശത്ത് കിടക്കുന്നതിന് പകരം ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ശരീരത്തിലെ പ്രധാനമായ ഹൃദയവും ഇടതുവശത്താണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ഗര് ഭിണികള് ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു മാത്രം ഉറങ്ങുക. ഇങ്ങനെ കിടക്കുമ്പോൾ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലേക്കും ഗര്ഭപാത്രത്തിലേക്കും രക്തപ്രവാഹം കൃത്യമായി നടക്കുന്നു. കൂടാതെ ആമാശയത്തിലെ കുഞ്ഞിന് പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

ചിലർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ധാരാളം കൂർക്കംവലിക്കും. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് കൂർക്കംവലി പ്രശ്‌നം കുറയ്ക്കുന്നു. ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നടുവേദനയുള്ളവർക്ക് ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞു കിടന്നാൽ വേദന കുറയും. ഇത് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടത് വശത്തിന് പകരം വലത് വശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് കൈകളിൽ വേദനയുണ്ടാക്കും. അതിനാൽ കഴിയുന്നത്ര ഇടത് വശം ചരിഞ്ഞ് മാത്രം ഉറങ്ങുക. ഇങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളില്ലാതെ ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കുമെന്നാണ് വൈദ്യശാസ്ത്ര വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്.

The Life Media: Malayalam Health Channel