നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യമുള്ളതാണോ അല്ലയോ? എന്തെങ്കിലും പ്രശ്‌നമുണ്ടെങ്കിൽ ഇങ്ങനെയാണ് കണ്ടെത്തുന്നത്

Health Awareness: Is your heart healthy or not?

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രധാനപ്പെട്ട മരണകാരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ഹൃദ്രോഗവും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളും. ഇന്ത്യയിലും, കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി അതിൻ്റെ ഭീഷണി അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. യുവാക്കൾക്കിടയിൽ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത വർധിച്ചുവരികയാണെന്നും കൊറോണ ബാധയെത്തുടർന്ന് ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ വർധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ, എല്ലാവരും നിരന്തരം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ഹൃദയപ്രശ്നമുണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ചോദ്യം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലേ? ഇതിനായി ഡോക്ടർമാർ ചില നടപടികൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു, ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യം എളുപ്പത്തിൽ പരിഹരിക്കാം.

ചെറുപ്പത്തിലെ ഹൃദയ പ്രശ്നം

മുമ്പ് ഹൃദയസംബന്ധമായ പരാതികളൊന്നുമില്ലാത്ത ആളുകളുടെ ഇ സി ജി (ECG), എക്കോ (ECHO), ടി എം ടി (TMT) എന്നീ പരിശോധനകളിൽ ഇത്തരം നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങൾ കണ്ടുവരുന്നതായി സമീപകാലത്ത് കണ്ടതായി ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. യുവാക്കൾക്കിടയിൽ പുകവലിയും ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വവും വർധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്നും ഇതുമൂലം ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നതായി ചില പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകൾ പതിവായി ഹൃദയ പരിശോധന നടത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്; ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ആരോഗ്യകരമാണോ അല്ലയോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാമെന്ന് നോക്കാം.

രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ അളവുകൾ നിരീക്ഷിക്കുക

ഹൃദയാരോഗ്യം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പാരാമീറ്റർ രക്തസമ്മർദ്ദം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം താഴ്ന്നതോ ഉയർന്നതോ ആയ നിലയിലാണെങ്കിൽ, അത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ലക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ സാധാരണ പരിധി 120/80 ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം ഇതിലും കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കാരണം, ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക് തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. എന്നാൽ ഇത് സാധാരണമാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിൻ്റെ സൂചനയാണ്.

ഹൃദയമിടിപ്പ് സാധാരണ നിലയിലായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്

രക്തസമ്മർദ്ദം പോലെ, സാധാരണ ഹൃദയമിടിപ്പും ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയത്തിന് പ്രധാനമാണ്. സാധാരണയായി, ഹൃദയമിടിപ്പ് മിനിറ്റിൽ 60 മുതൽ 100 ​​വരെ സ്പന്ദനങ്ങൾ വരെയാകുന്നത് ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് കൂടുതലോ കുറവോ തുടരുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ എല്ലാം ശരിയല്ല എന്നതിൻ്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. പതിവ് ഹൃദയ പരിശോധനയ്ക്കിടെ ഡോക്ടർമാർ ഹൃദയമിടിപ്പ് നിരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഭാരം കൂടുതലാണോ?

അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല തരത്തിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്‌സ് 25-ൽ കൂടുതലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കൂടുതലാണ്. രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

നിങ്ങളുടെ രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ബോഡി മാസ് സൂചിക എന്നിവ മികച്ചതാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം മികച്ചതാണെന്നും അത് മികച്ചതായി നിലനിർത്താൻ, ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് നേട്ടങ്ങൾ നേടാനാകും.

മെഡിക്കൽ റിപ്പോർട്ടുകളിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച വിവരങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഈ ലേഖനം തയ്യാറാക്കിയത്.