തലകറക്കം, രക്തക്കുറവ്.. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം..?

Health Tips: Healthy foods for Dizziness, anemia

പൊതുവേ, പ്രായപൂർത്തിയായ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. തലകറക്കം അതിലൊന്നാണ്. ചിലർക്ക് ആ പ്രായത്തിൽ രക്തം കുറവാണ് പ്രശനം.

എന്നാൽ പ്രായമായവരിൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ കാലം അങ്ങനെയല്ല. കൗമാരപ്രായത്തിൽ പലരും ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നു. പലർക്കും തലകറക്കം എന്ന പ്രശ്നമുണ്ട്. ഇതുകൂടാതെ രക്തവും ഇത്തരക്കാരിൽ കുറവാണ്. എന്നാൽ ഇനി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ദിവസവും കഴിക്കേണ്ടത്.. എന്തൊക്കെ മുൻകരുതലുകൾ എടുക്കണം.. എന്നതിൻ്റെ വിശദാംശങ്ങൾ നോക്കാം.

തലകറക്കത്തിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിൻ്റെ അളവ് കുറയുക, പ്രമേഹമുള്ളവർ ഗുളികകൾ ഉപയോഗിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുക, കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക, ഉയർന്ന മാനസിക ഉത്കണ്ഠ, ഉറക്കക്കുറവ് തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങളാൽ പലർക്കും തലകറക്കവും ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ 3 നേരത്തിനു പകരം 5 തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഭക്ഷണം കുറച്ച് കഴിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്ന് പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകും.

പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക.

കൂടാതെ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പച്ചിലകൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കണം. എല്ലാത്തരം സീസണൽ പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 2 ലിറ്റർ വെള്ളമെങ്കിലും കുടിക്കുക. ചിലർ ദിവസവും ആവർത്തിച്ച് കാപ്പിയും ചായയും കുടിക്കും. ഒരു ദിവസം 2 കപ്പിൽ കൂടുതൽ കുടിക്കരുത്. അതുപോലെ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. സസ്യാഹാരികൾ ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പീസ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇവ പ്രോട്ടീനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്.

കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നോൺ വെജിറ്റേറിയൻ ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ മുട്ട, മത്സ്യം, ചിക്കൻ, മട്ടൺ, കൊഞ്ച് എന്നിവ കഴിക്കണം. പ്രോട്ടീനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്നു. കണ്ണിൻ്റെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും രാത്രി 8 മണിക്ക് മുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 10 മണിക്ക് ഉറങ്ങുക. രാവിലെ 6 മണിക്ക് ഉണരുക, ഇതിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താവുന്നതാണ്. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കാനും ശ്രമിക്കുക. അതിനായി ഒരു ദിവസം 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സംഗീതം കേൾക്കണം. അല്ലെങ്കിൽ നൃത്തം ചെയ്യാം. നീന്താൻ പോകാം. കാരംസ്, ചെസ്സ് തുടങ്ങിയ ഇൻഡോർ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാം. പച്ചപ്പ് നിറഞ്ഞ പ്രകൃതിയിൽ 30 മിനിറ്റ് നടക്കാം. യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയും ചെയ്യാം.

ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരണം.

ഈ ജീവിതശൈലി പൂർണമായും മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് തലകറക്കം, കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നു. ഇവ കുറയ്ക്കാൻ മുകളിൽ പറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങളും നിർദ്ദേശങ്ങളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ ആർക്കും ആരോഗ്യവാനാകാം. രോഗങ്ങൾ വരാതെ ദീർഘകാലം ജീവിക്കും.

The Life Media: Malayalam Health Channel