ഈ വിറ്റാമിൻ എല്ലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല തലച്ചോറിനും പ്രധാനമാണ്! ഇതിന്റെ കുറവ് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം
Health Tips: Vitamin D Deficiency
ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണ്. എല്ലുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിനും വിറ്റാമിൻ ഡി വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ശരീരത്തിൽ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം. ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവും മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് എല്ലുകളെ മാത്രമല്ല തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വിറ്റാമിൻ ഡി നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നോക്കാം. ഇതോടൊപ്പം അതിൻ്റെ കുറവ് എങ്ങനെ നികത്താം എന്നും പരിശോധിക്കാം.
തലച്ചോറിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി
വിറ്റാമിൻ ഡി ശരീരത്തിൽ ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലേക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ എത്തിക്കാൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, അതിൻ്റെ ഫലം മാനസികാരോഗ്യത്തിലും പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
സമ്മർദ്ദം കാരണം
നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഡോപാമിൻ കെമിക്കലിൻ്റെ അളവും കുറയുന്നു. സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഹോർമോൺ എന്നും ഡോപാമൈൻ അറിയപ്പെടുന്നു. അതിൻ്റെ അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു.
അൽഷിമേഴ്സ് സാധ്യത
അതേസമയം, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറയുന്നത് അൽഷിമേഴ്സ് രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പറയുന്നു. പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഈ മസ്തിഷ്ക സംബന്ധമായ രോഗത്തിൻ്റെ ഏറ്റവും വലിയ കാരണം വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവമാണ്. ജനിതകപരമായി ഈ രോഗമുള്ളവരിൽ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് കൂടുതൽ അപകടകരമാകുമെന്നും വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.
എങ്ങനെ പൂർത്തിയാക്കും
ശരീരത്തിലെ വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറവ് പരിഹരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. മുട്ട, സോയാബീൻ, ടോഫു, ബീൻസ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് കൂടാതെ ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇതുകൂടാതെ, ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സപ്ലിമെൻ്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ദയവായി ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
