ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ഗുണം ചെയ്യും! സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒരു അനുഗ്രഹമാകുമെന്ന് അറിയുക,

ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ വികസനത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും. ഒരു പരീക്ഷയ്‌ക്കായി പഠിക്കുക, ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മീറ്റിംഗിന് തയ്യാറെടുക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സമയപരിധി പാലിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് അധിക സമയം എടുക്കുക എന്നിവ ഈ പ്രയോജനകരമായ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

പരിമിതമായ സമയത്തേക്കാണെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് അനുകൂലമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് സമീപകാല ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ചില ഗുണങ്ങൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലെ സമ്മർദ്ദം ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ പറയുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ മാനസികമായി ശക്തരാക്കുകയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനകരമാണെന്നും നമുക്ക് കണ്ടെത്താം.

ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കും
സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളെ അണുബാധയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും. ചെറിയ സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിൽ ഇന്റർലൂക്കിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

2012 ലെ ഒരു സ്റ്റാൻഫോർഡ് ഗവേഷണം, കുറഞ്ഞ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയരായ ലാബ് എലികൾ അവയുടെ രക്തപ്രവാഹങ്ങളിൽ പലതരം രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മനുഷ്യശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

2013-ലെ നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻസിബിഐ) നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, അൽപ്പം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ ശരീരം കോർട്ടികോസ്റ്റിറോൺ എന്ന സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പഠനം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഡിഎൻഎ, ആർഎൻഎ എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണം
പരിമിതമായ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് ഡിഎൻഎയെയും ആർഎൻഎയെയും സംരക്ഷിക്കുന്നു. എന്നാൽ സമ്മർദ്ദം ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ, അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് പ്രഭാവം കോശങ്ങളെയും ബാധിക്കും.

കാലിഫോർണിയ സാൻ ഫ്രാൻസിസ്കോ സർവകലാശാലയിൽ നിന്നുള്ള 2013 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയുടെയും ആർഎൻഎയുടെയും ഓക്സിഡേറ്റീവ് നഷ്ടത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതേ സമയം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ മിതമായ സമ്മർദ്ദം യഥാർത്ഥത്തിൽ അതിനെ സംരക്ഷിക്കുകയും “മനഃശാസ്ത്രപരമായ അടുപ്പം” വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
‘ന്യൂറോട്രോഫിനുകളെ’ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന Eustress ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് നല്ലതാണ്. തലച്ചോറിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രാസവസ്തുക്കളാണ് ഇവ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കൂടുതൽ വഴക്കമുള്ളവരായി മാറുന്നു
സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളെ നേരിടാൻ പഠിക്കുന്നത് ഏത് പ്രതികൂല സാഹചര്യത്തിലും കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സയൻസ് ഓഫ് റെസിലിയൻസിലെ ഒരു പഠനം പറയുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കുള്ള ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്പർക്കം ശാരീരികവും മാനസികവുമായ നിയന്ത്രണബോധം വളർത്തിയെടുക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു.

Health Study: Stress can be beneficial!