5 Dangerous Habits That Can Completely Damage Your Stomach

അനാരോഗ്യകരമായ കുടൽ: നിങ്ങളുടെ വയറിനെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുന്ന അപകടകരമായ ശീലങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ 5 ട്രില്യൺ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവയിൽ മിക്കതും നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ മാത്രമാണുള്ളത്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കുടൽ. ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം കേടുകൂടാതെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ ശരിയായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിന് കുടൽ ശരീരത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജം നൽകുന്നത് മുതൽ ഹോർമോൺ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നത് വരെ ഈ അവയവം വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ അറിയാതെ പോലും ചെയ്യുന്ന ചില ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളും ശീലങ്ങളും പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും ഗുരുതരമായ ചില നെഗറ്റീവ് പ്രശ്‌നങ്ങളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും ചെയ്യും. ഇതിൽ പ്രാഥമികമായി നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിത ശൈലിയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന 5 അപകടകരമായ ശീലങ്ങൾ
നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തെ പൂർണ്ണമായും നശിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന 5 അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഇതാ!

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യാതെ ഇരിക്കുന്നത്

പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് കുടലിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ രൂപപ്പെടാൻ സഹായിക്കും, അതുവഴി കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഉറക്കക്കുറവ്

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം നൽകാത്തത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് പല വിധത്തിൽ ദോഷം ചെയ്യും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ഏറ്റവും മോശം പാർശ്വഫലങ്ങളിലൊന്ന് മോശം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. നമ്മുടെ കുടൽ ദിവസേനയുള്ള സർക്കാഡിയൻ പോലെയുള്ള താളം പിന്തുടരുന്നു എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായി ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബോഡി ക്ലോക്കിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയിലും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

സമ്മർദ്ദവും ടെൻഷനും

സമ്മർദ്ദവും പിരിമുറുക്കവും വളരെ അപകടകരമായ ചില ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, അതിലൊന്ന് മോശം കുടലിന്റെ ആരോഗ്യമാണ്. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഉയർന്ന അളവ് നമ്മുടെ കുടലിൽ വളരുന്ന ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹന ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണം കുറയ്ക്കും.

അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത്

മദ്യത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ വയറിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുരുതരമായ ചില ദോഷഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ കുടലും തകരാറിലാകാം!

സമീകൃത ആഹാരത്തിന്റെ കുറവ്

സമ്പൂർണ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷം ചെയ്യും. കാരണം, സമീകൃത ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകളുടെ നിർമ്മാണത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വൈവിധ്യമാർന്ന കുടൽ ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

മേൽപ്പറഞ്ഞ ദൈനംദിന ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുടൽ അനാരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ പ്രകടമായേക്കാവുന്ന ലക്ഷണങ്ങളുടെ ട്രാക്ക് സൂക്ഷിക്കുന്നത് സങ്കീർണതകൾ ഒരു വലിയ തലത്തിലേക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. മോശം കുടൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഇതാ: