ഇങ്ങനെ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പാനീയമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഗ്രീൻ ടീയാണ്!
ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും നിറഞ്ഞതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

എന്നാൽ വർക്കൗട്ടിന് ശേഷം ഇത് കഴിച്ചാൽ എന്തുചെയ്യുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ അറിയാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഗ്രീൻ ടീയുടെ ഗുണങ്ങൾ

നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നവർക്ക് പ്ലാസിബോ കഴിച്ചവരേക്കാൾ 3.3 കിലോഗ്രാം ഭാരം കുറയുന്നു.
.
ഗ്രീൻ ടീയും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്?

ആൻറി ഓക്‌സിഡന്റുകളും ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിവിധ സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ ഗ്രീൻ ടീ അവിടെയുള്ള ഏറ്റവും പ്രയോജനപ്രദമായ പാനീയങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ പാനീയം നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

കുറഞ്ഞ കലോറി ആരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഗ്രീൻ ടീ മുന്നിലാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങളുടെയും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഹോർമോണുകളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു
“മികച്ച ഫലത്തിനായി വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പലരും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ ടീ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയെ വേഗത്തിലാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കാം.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ:

ഒരു വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ജലാംശം പ്രധാനമാണ്. പലരും വ്യായാമത്തിന് ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ഷേക്ക് കുടിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു, പക്ഷേ ഗ്രീൻ ടീ ഇതിന് നല്ലൊരു ബദലായിരിക്കും. ഇതിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും നമുക്ക് നോക്കാം:

1. മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ് (EGCG) അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

2. ഇതിന് വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലമുണ്ട്

വിശ്രമിക്കുന്ന ഫലത്തിന് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള ഒരു നല്ല പാനീയമായും ഇത് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് മന്ദഗതിയിലാക്കും, ഇത് വ്യായാമത്തിന് ശേഷമുള്ള മികച്ച പാനീയമാക്കുന്നു.

3. കലോറി കുറഞ്ഞ പാനീയമാണ് ഗ്രീൻ ടീ

ഫിറ്റ്നസ് ബോധമുള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാണ്. പഞ്ചസാര രഹിത പാനീയമായതിനാൽ അവർക്ക് ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കാം.

4. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഗുണങ്ങൾ

വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, അതിനാൽ ഇത് വീക്കം, പേശി വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

5. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില കുറയ്ക്കുന്നു

ഗ്രീൻ ടീയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു തരം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് കാറ്റെച്ചിൻസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഈ 4 തവണ ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക:

1. ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ്: ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നെങ്കിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പോ ഉറക്കസമയം അടുത്തോ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇതിന് കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളം തടസ്സപ്പെടുത്തും.
2. രാവിലെ: രാവിലെ ആദ്യം ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കരുത്. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഗ്യാസ്ട്രിക് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
3. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം: ഗ്രീൻ ടീ ദഹനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും.
4. മരുന്ന് കഴിച്ചയുടനെ: മരുന്ന് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഇത് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് ദോഷകരമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, തേൻ, നാരങ്ങ, പുതിനയില, കറുവപ്പട്ട, അല്ലെങ്കിൽ ഇഞ്ചി എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ പ്രയോജനകരമാക്കാം. ഈ ചേരുവകളെല്ലാം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ശരിക്കും ആരോഗ്യകരവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

Health Tips: Is it possible to lose weight after exercising?

The Life

www.thelife.media