ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ പാടില്ലാത്ത എട്ട് കാര്യങ്ങൾ

നല്ല ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാൻ, ഒരാൾ അവരുടെ ഭക്ഷണ സമയത്തിന്റെയും ശീലങ്ങളുടെയും കാര്യത്തിൽ അച്ചടക്കം പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. തെറ്റായ ദഹനം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാലാണ് എന്ത് കഴിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നതും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും – എത്രമാത്രം കഴിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കുന്നതും നിർണായകമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പും ശേഷവും ചില ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ അറിയേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്, അതിലൂടെ ഒരാൾക്ക് അവരുടെ പോഷകാഹാര ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനാകും.

“തെറ്റുകൾ വരുത്തുന്നത് സാധാരണമാണ്, അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ സമ്പ്രദായങ്ങളാണെന്ന് ഒരാൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കില്ല. പലർക്കും ഭക്ഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഒരു കൂട്ടം സമ്പ്രദായങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഈ അനാരോഗ്യകരമായ രീതികൾ പഠിക്കാനുള്ള ശരിയായ സമയമാണിത്, ”

ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം ഒഴിവാക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ വിദഗ്ധൻ പറയുന്നു;

• ഉടനടി കുളിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണം കഴിച്ചയുടൻ ദഹനത്തെ സഹായിക്കാൻ രക്തം ആമാശയത്തെ വലയം ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ കുളിക്കുമ്പോൾ ശരീര താപനില മാറുന്നു. ശരീരത്തെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ ഊഷ്മാവിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ, രക്തം ആമാശയത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് വ്യതിചലിക്കുകയും ദഹനം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വ്യായാമം ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെയുള്ള കഠിനമായ വ്യായാമം ദഹനപ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഇത് ഓക്കാനം, വയറുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ഛർദ്ദിയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ച ഉടനെ ഉറങ്ങരുത്: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം കിടക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം വളരെ സാധാരണമാണ്. ഇത് ദഹനരസങ്ങൾ ഉയർന്നുവരുന്നു, ഇത് കഠിനമായ നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു;
• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഇത് ദഹനപ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അധികമായി വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ആമാശയത്തിലെ ആസിഡിനെ നേർപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. മിക്ക ഇന്ത്യൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഗ്രേവി, പയർ, സാമ്പാർ, ചാസ് മുതലായവയുടെ രൂപത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് ദ്രാവകം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാലഡുകളിലും ഉയർന്ന ജലാംശം ഉണ്ട്.
• മുന്നോട്ട് കുനിഞ്ഞ് നിൽക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക; അത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും.
• പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം പഴങ്ങളിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കും.
• ചായ/കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഇരുമ്പ് പോലുള്ള ചില പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില ഫിനോളിക് സംയുക്തങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• മദ്യപാനമോ പുകവലിയോ ഒഴിവാക്കുക: അവ ശരീരത്തിന് ഹാനികരമാണെങ്കിലും ഭക്ഷണശേഷം കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

വിദഗ്ദ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഇവയാണ്:

തീവ്രമായി ഒന്നും ചെയ്യാതെ, സജീവമായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ അത് അമിതമാക്കരുത്.

ഭക്ഷണം വിഘടിപ്പിക്കാനും ദഹിപ്പിക്കാനും അര കപ്പ് ചെറുചൂടുവെള്ളം കഴിക്കുക. ദഹനപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരെ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണം കഴിച്ച 10 മിനിറ്റിന് ശേഷം, 10 മിനിറ്റ് പതുകെ നടക്കുന്നതും നല്ലതാണ് ദഹനത്തിനും കലോറി കത്തിക്കാനും ഇത് സഹായകമാണ്.

Health Tips: What you must never do after a meal

The Life

www.thelife.media