പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളിൽ നിന്ന് വേർപിരിയലിനുശേഷം മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്താനുള്ള വഴികൾ

സൗഹാർദ്ദപരമായാലും ഇല്ലെങ്കിലും, വേർപിരിയൽ കഠിനമാണ്.
അനാരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന്റെ ഫലമായി തകർന്ന ഹൃദയത്തെയാണ് നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്നതെങ്കിൽ കാര്യങ്ങൾ വളരെ സങ്കീർണ്ണമാകും. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും വൈകാരികമായി ദുർബലതയും തോന്നിയേക്കാം, അതിനാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

പ്രണയത്തിലാകുന്നതും അതിൽ അകപ്പെടുന്നതും എളുപ്പമല്ല. സ്നേഹം നല്ല രാസവസ്തുക്കളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും പ്രകാശനത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി അവസാനിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം തുടങ്ങിയ വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഡോക്‌ടർമാർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ തിരക്ക് പുറത്തുവിടും, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടെന്ന് തോന്നിപ്പിക്കും, ഇത് ബ്രോക്കൻ ഹാർട്ട് സിൻഡ്രം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
ഏകാന്തത, ദുഃഖം, ക്ഷോഭം, വിശപ്പില്ലായ്മ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഉറക്ക പ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയെല്ലാം വേർപിരിയലിന്റെ ചില സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

വേർപിരിയലിനുശേഷം മാനസികാരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം

വേർപിരിയലിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടിയുള്ളതും ദീർഘകാലവുമായ സ്വയം പരിചരണ തീരുമാനങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

സങ്കടപ്പെടുക എന്നാൽ അതിനെ മറികടക്കുക: സങ്കടപ്പെടാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക. ഹൃദയാഘാതത്തിന്റെ വേദന അനുഭവിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പകരുകയും ചെയ്യുക. അതിനുശേഷം, വീണ്ടും സ്വയം സഹതാപം കാണിക്കരുത്, ഓരോ ദിവസം പുതിയ കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾക്ക് അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് ആലോചിച്ച് കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിഷാദത്തിലായേക്കാം.

സ്വയം എളുപ്പമുള്ളവരായിരിക്കുക: ഒരു വേർപിരിയൽ നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെ വ്രണപ്പെടുത്തും, സമ്മർദ്ദത്തിലും വിഷാദത്തിലും നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോകും. അതിനാൽ, എന്താണ് തെറ്റ് സംഭവിച്ചതെന്ന് ചിന്തിക്കുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ തെറ്റുകളിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും സ്വയം എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുക.

സ്വയം ഒറ്റപ്പെടരുത്: സങ്കടം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ആളുകളുമായി ഇടപഴകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ദുഃഖത്തിലൂടെ മാത്രം കടന്നുപോകാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. പുറത്ത് പോയി പാർട്ടി നടത്തേണ്ട ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമ്പർക്കം പുലർത്തുക.

യോഗ ചെയുക: വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ധ്യാനത്തിനായി സമയമെടുക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ധ്യാനവും ശ്വസന വ്യായാമ പരിശീലനവും നിങ്ങളെ സങ്കടങ്ങൾ ഇല്ലാതെയാകാനും കൂടുതൽ ചിന്തിക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

യാത്രകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: പുതിയ ഇടങ്ങളിൽ യാത്ര ചെയ്യുന്നതും പുതിയ സംസ്കാരവും വ്യക്തികളെയും പരിചയപ്പെടുന്നത് വലിയ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഓർക്കുക യാത്രകൾ ചെയുമ്പോൾ മുനമ്പ് നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് യാത്ര ചെയിത ഇടങ്ങൾ ഒഴുവാക്കുക. അത് വീണ്ടും വിഷാദത്തിന് കാരണമാകാം.

വായന: യാത്രകൾ പോലെ താനെ മനസിലെ ചിന്തകൾ മാറ്റുവാൻ വായനയും പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

തെറാപ്പി എടുക്കുക: കാലക്രമേണ നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ്നെ മായ്‌ക്കാനും വിഷാദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും സംഭാഷണങ്ങളിൽ മുഴുകുക.

Mental Health: Maintaining mental health after a breakup

The Life

www.thelife.media