സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം: ദീർഘായുസ്സിനായി നിങ്ങൾക്ക് അവഗണിക്കാൻ കഴിയാത്ത 5 മേഖലകൾ

സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, ഒരു പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുന്നത് വരെ തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിസ്സാരമായി കാണാറുണ്ട്. നമുക്ക് ഈ മനോഭാവം മാറ്റാം! കോവിഡ് -19 പാൻഡെമിക്കിന്റെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആളുകൾ ഇപ്പോഴും മോചിതരാകുമ്പോൾ, അത് ഒരാളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നതിൽ കലാശിച്ചു.

ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷേമത്തിനായി വർഷം മുഴുവനും ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചില പ്രധാന വശങ്ങളുണ്ട്.

ദീർഘായുസ്സ് ആഗ്രഹിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, സ്ത്രീകൾ പാലിക്കേണ്ട ചില ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ഇതാ.

1. ഫിറ്റ്നസും ഭക്ഷണവും

സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ദീർഘായുസ്സിനും ഏറെ ആവശ്യമായ പവർ കോംബോയാണിത്. ഫിറ്റ്നസ് എന്ന ആശയം വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. ചിലർ കഠിനമായ വ്യായാമത്തിനും കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന സംവിധാനങ്ങൾക്കും മുൻഗണന നൽകുന്നു, മറ്റു ചിലർ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ മാനേജ്മെന്റിലും രണ്ടും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. മിക്ക സ്ത്രീകളും മേൽപ്പറഞ്ഞവയിൽ ഒന്നിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, സമയ പരിമിതി കാരണം മറ്റൊന്ന് പലപ്പോഴും നഷ്ടപ്പെടുന്നു. ശരിയായ രീതിയിൽ അതിനെ സന്തുലിതമാക്കുന്നു. ഇതിന് സമയ മാനേജ്മെന്റ്
മികച്ച പരിഹാരമാണ്. കൃത്യമായ വ്യായാമത്തോടൊപ്പം സമീകൃതമായ പോഷകാഹാരം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല, രോഗങ്ങളെ അകറ്റിനിർത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. വിഷവസ്തുക്കളോടും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളോടും നോ പറയുക

ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ മാന്ത്രിക ഗുളികകളൊന്നുമില്ല. വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ വരുന്ന എല്ലാ പ്രലോഭനങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുനിൽക്കാനുള്ള സ്ഥിരോത്സാഹവും ഇച്ഛാശക്തിയും ഒരാൾക്ക് ആവശ്യമാണ്. മദ്യപാനം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് എന്നിവ നൈമിഷികമായ ആനന്ദം മാത്രം നൽകുന്ന വിഷവസ്തുക്കളാണ്. ഭാവിയിൽ ഇവ അനാരോഗ്യത്തിന്റെ കവാടമായി മാറിയേക്കാം. അമിതമായ പഞ്ചസാരയും ജങ്ക് ഫുഡും അനാരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഇടം നേടുന്നു. അതിനാൽ, ഭോഗങ്ങളിൽ ഒരാൾ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം. അണ്ഡാശയ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഘടകം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറ്റവും ശക്തമായ സംഭാവനയാണ്. ഈ വിഷവസ്തുക്കൾക്ക് പൊതുവായ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനുപുറമെ അണ്ഡാശയ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ചരിത്രമുണ്ട്.

3. സുഖമില്ലാതെ ആരോഗ്യമില്ല

സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച്, സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു പ്രത്യേക മാർഗം കാണണമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ശാരീരിക ആരോഗ്യത്തിലും രൂപഭാവത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. 360 ഡിഗ്രി ജാലകത്തിൽ നിന്ന് ജീവിതത്തിലേക്ക് നോക്കുന്നത് ഒരു പിൻസീറ്റ് എടുക്കുന്നു. മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ആരോഗ്യം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. അതിനാൽ, നമുക്ക് ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നല്ല ആരോഗ്യം ശാരീരിക ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവും വൈകാരികവുമായ ക്ഷേമത്തിന്റെ സംയോജനമാണ്. ഈ എല്ലാ ഘടകങ്ങളുടെയും സമഗ്രമായ വീക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും മനസ്സും ആത്മാവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ‘ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മാത്രം’ എന്നതിൽ നിന്ന് മാനസികാരോഗ്യം, ആരോഗ്യ പരിപാടികൾ, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയമാണിത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കണമെങ്കിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ വേർപെടുത്തുകയോ അവഗണിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. കൂടാതെ, നാം നയിക്കുന്ന വേഗതയേറിയ ജീവിതം സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കുള്ള ഒരു തുറന്ന വാതിലിനുള്ള ക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ നമ്മുടെ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഈ ഘടകങ്ങളെല്ലാം സന്തുലിതമാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

4. പ്രതിരോധ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക

നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയവും വാക്സിനേഷനും പ്രധാനമാണ്. വികസിത മെഡിക്കൽ സയൻസ് പ്രാക്ടീസുകളുടെ യുഗത്തിൽ ജനിച്ചതിൽ ഞങ്ങൾ അനുഗ്രഹീതരാണ്. അപ്പോൾ സാഹചര്യം മുതലെടുത്ത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തുകൊണ്ട് അത് ഉപയോഗിച്ചുകൂടാ? ആരോഗ്യപരമായ സങ്കീർണതകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം തടയുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും തന്ത്രപരമായി സ്മാർട്ടാണ്. ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവം, സ്തനത്തിലെ പിണ്ഡം അല്ലെങ്കിൽ അസാധാരണമായ ഏതെങ്കിലും ഡിസ്ചാർജ് പോലുള്ള ഏതെങ്കിലും അടയാളങ്ങളും മുന്നറിയിപ്പുകളും സ്ത്രീകൾ ശ്രദ്ധിക്കണം. ഒരു ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റിലേക്കുള്ള വാർഷിക സന്ദർശനങ്ങൾ നിർഭാഗ്യവശാൽ കുറച്ചുകാണുകയും അവഗണിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് പ്രത്യുൽപാദന രോഗങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളെ വളരെയധികം പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കും. നേരത്തെയുള്ള കാൻസർ സ്‌ക്രീനിംഗിനും കണ്ടെത്തലിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന വാർഷിക സോണോഗ്രാഫി, സ്തനപരിശോധന, പാപ്-സ്മിയർ എന്നിവ നടത്തുന്നത് ഉചിതമാണ്. ഇരുമ്പ്, ഹീമോഗ്ലോബിൻ, തൈറോയ്ഡ്, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള പരിശോധനകളും രക്തപരിശോധനകളും നിർണായകമാണ്.

കുട്ടിക്കാലത്തെ ഒരു പ്രവർത്തനമായി കരുതപ്പെടുന്ന പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിത യാത്രയിലുടനീളം ഒരു പ്രധാന ഇടപെടലായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ലൈഫ് കോഴ്‌സ് പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് കേവലം വ്യക്തിഗത നേട്ടത്തിന് വേണ്ടിയല്ല, മറിച്ച് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ആരോഗ്യസംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിന്റെ സ്പന്ദനമാണ്. HPV വാക്സിൻ, ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്, റുബെല്ല, ഫ്ലൂ, ടെറ്റനസ്, ഇപ്പോൾ കോവിഡ്-19 തുടങ്ങിയ വാക്സിനേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ വാക്സിൻ ചാർട്ടിന്റെ ഭാഗമായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിൽ പ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പ് ആവിശ്യമാണ്.

5. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുക, ബോധവൽക്കരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും യജമാനനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഏക സംരക്ഷകനും നിങ്ങൾ മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ സമയമെടുക്കുക, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സമയം ചെലവഴിക്കുക. സാമ്പത്തിക ലോകത്തെ പോലെ, ആരോഗ്യത്തിന് സമാനമായി, പിന്നീടുള്ള പ്രായത്തിൽ സംയുക്ത നേട്ടങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന ഉചിതമായ നടപടികൾ ശരിയായ സമയത്ത് എടുക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പുതിയ വാക്സിനുകൾ, ആരോഗ്യ പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, ചെയ്യേണ്ടതും ചെയ്യരുതാത്തതുമായ കാര്യങ്ങൾ എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള അവബോധവും വിദ്യാഭ്യാസവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. കൗമാരം, യൗവനം, ഗർഭകാലം മുതൽ ആർത്തവവിരാമം വരെയുള്ള വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെയാണ് സ്ത്രീകൾ കടന്നുപോകുന്നത്. ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ കളി മനസ്സിലാക്കണം, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും അത് കൂടുതൽ ഫലവത്തായതാക്കാനും കഴിയും.

സ്ത്രീകൾക്ക് ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

സ്ത്രീ ജനസംഖ്യയുടെ കാര്യത്തിൽ, കുടുംബവും ജോലിയും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്ന നിരന്തര ശ്രദ്ധയ്ക്കിടയിൽ കൂടുതൽ കരുത്തോടെ നിലകൊള്ളാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഇരട്ടി ശക്തി ആവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യ അവബോധം കാലഘട്ടത്തിന്റെ ആവശ്യമാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള നല്ല ആരോഗ്യത്തിനായി മനസ്സിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും വർദ്ധനവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ദിനചര്യ സൃഷ്ടിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിൽ മുഴുകുക, വ്യായാമം, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവയ്ക്കായി സമയം ചെലവഴിക്കുക, വർഷം മുഴുവനും ആരോഗ്യകരമായ ഫലങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധയും ആത്മീയതയും പരിശീലിക്കുക.

www.thelife.media

Health Tips: Women’s health