സങ്കടമാണോ വിഷാദമാണോ? വ്യത്യാസം എങ്ങനെ മനസിലാക്കാമെന്ന് ഇതാ
കൊവിഡ്-19 സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത വിധത്തിൽ ആളുകളുടെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു. അത്തരം തിരക്കേറിയ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്.
വിഷാദവും സങ്കടവും തോന്നുന്നത് സാധാരണമായിരിക്കാം. ചില ഗുരുതരമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നമ്മിൽ ചിലർക്ക് വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചേക്കാം. ഇവയെല്ലാം വ്യത്യസ്തമായ വൈകല്യങ്ങളാണെങ്കിലും, താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, ദുഃഖം, വിഷാദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം ആളുകൾക്ക് തിരിച്ചറിയാൻ പ്രയാസമാണ്.
( Health Tips: Depression or sadness? How to tell the difference )
തൽഫലമായി, വിഷാദരോഗമുള്ള ചിലർ തങ്ങൾ ദുഃഖിതരാണെന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു, അതേസമയം ദുഃഖവും സങ്കടവും അനുഭവിക്കുന്നവർ തങ്ങൾ വിഷാദരോഗിയാണെന്ന് തെറ്റായി വിശ്വസിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തമല്ലാത്തതിനാലും അവ പരസ്പരം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുന്നതിനാലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ഇതിൽ ഓരോ അവസ്ഥയുടെയും ലക്ഷണങ്ങളും അടിസ്ഥാന കാരണങ്ങളും ചികിത്സയുടെ രീതികളും പരസ്പരം വ്യത്യസ്തമാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരിയായി കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും, നിങ്ങൾ ആദ്യം അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ജാഗ്രത പാലിക്കണം.
താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ, ദുഃഖം, വിഷാദം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം:
താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥ
സാമ്പത്തിക പ്രശ്നങ്ങൾ, കുടുംബ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഉറക്ക വെല്ലുവിളികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ, വീട്ടിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ ഉള്ള വ്യക്തികളുമായുള്ള പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന തർക്കങ്ങൾ, നിരാശകൾ എന്നിവ പോലുള്ള നിലവിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ സാധാരണയായി താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുന്നു
പതിവിലും കൂടുതൽ അസ്വസ്ഥതയും തോന്നുന്നു. വാസ്‌തവത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തമായ കാരണവുമില്ലാതെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് നിരാശ തോന്നിയേക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, നിലവിലെ സാഹചര്യത്തിന്റെ വെളിച്ചത്തിൽ ഇപ്പോൾ അനുഭവപ്പെടുന്ന വൈകാരികാവസ്ഥയെ ഇത് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം ഇത് സ്വയം ഇല്ലാതെയാകും.
പൊതുവായ താഴ്ന്ന മാനസികാവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ:
- വിഷമിക്കുന്ന അവസ്ഥ
- ദുഃഖം
- ക്ഷീണം
- ദേഷ്യം
- നിരാശ
- കുറഞ്ഞ ആത്മാഭിമാനം
- ഉത്കണ്ഠ തോന്നുക
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ഇതിനായി
നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയർത്തുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട ഭക്ഷണം കഴിക്കാനോ സിനിമ കാണാനോ സുഹൃത്തിനോടും കുടുംബത്തിനോടും ഒപ്പം പുറത്ത് പോകാനോ കൂടുതൽ ഉറങ്ങാനോ ആരെങ്കിലുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനോ ശ്രമിക്കാം.
ദുഃഖം
ദു:ഖം എന്നത് പ്രബലമായ ഒരു വികാരമാണ്, അത് പലപ്പോഴും ഒരു സാഹചര്യത്തിനോ ആരുടെയെങ്കിലും പ്രവർത്തനത്തിനോ ഉള്ള പ്രതികരണമാണ്. നിസ്സഹായത, നിരാശ, ദുഃഖം, വൈരാഗ്യം, എന്നിവയുമായി എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുത്താവുന്ന ഒരു വികാരമാണിത്, പക്ഷേ ഒരു മാനസികാവസ്ഥയല്ല. ഈ സാഹചര്യങ്ങളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ ദോഷകരമായി ബാധിച്ചേക്കാം. “ദുഃഖം ഒരു ക്ഷണികമായ വികാരമാണ്, അത് ദിവസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗവും നീണ്ടുനിൽക്കില്ല അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിച്ചേക്കില്ല. സാഹചര്യം സ്വീകരിച്ചോ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്തോ അല്ലെങ്കിൽ കരയുകയോ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുകയോ പോലെയുള്ള സ്വയം സാന്ത്വനപ്പെടുത്തുന്ന പെരുമാറ്റങ്ങളിലൂടെ അത്
സ്വയം ഇല്ലാതായേക്കാം.”
ദുഃഖത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
- ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- രാത്രി ഉറങ്ങാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ
- വിശപ്പും ഭാരവും കുറയുന്നു
- ഒരു കുറ്റബോധം
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
- വിശ്രമമില്ലായ്മ
- ഉത്കണ്ഠ
- മൂല്യമില്ലായ്മയും പ്രചോദനത്തിന്റെ അഭാവവും
- താൽപ്പര്യവും ഉത്സാഹവും നഷ്ടപ്പെടുന്നു
- ക്ഷീണം
ഒരു വ്യക്തിക്ക് കുറച്ച് ദിവസങ്ങളോ ആഴ്‌ചകളോ കഴിഞ്ഞിട്ടും മാറാത്ത ദുഃഖം അനുഭവപ്പെടുകയും വീണ്ടും സാധാരണ നിലയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്‌താൽ, ഇത് വിഷാദരോഗത്തിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
എന്താണ് വിഷാദം?
ഹൃദയംഗമമായ സംഭാഷണത്തിലൂടെ സങ്കടം ഇല്ലാതാകുമെങ്കിലും, വിഷാദം എന്നത് ഒരു മാനസികാരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ സഹായം നിർബന്ധമായും ഉൾക്കൊള്ളേണ്ട ഒന്നാണ്. ഡിപ്രഷൻ, ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ മേജർ ഡിപ്രസീവ് ഡിസോർഡർ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു,
മൂഡ് ഡിസോർഡർ
അസാധാരണമായ വൈകാരികാവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ പൊതുവായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.
വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടാം:
- സങ്കടം അല്ലെങ്കിൽ നിരാശ
- എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാനുള്ള താൽപര്യക്കുറവ്
- ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ അമിതമായി ഉറങ്ങുക
- പ്രതീക്ഷയില്ലായ്മ
- ഉത്കണ്ഠ, കോപം, ക്ഷോഭം എന്നിവയുടെ വികാരങ്ങൾ
- ഊർജ്ജ നിലകളുടെ അഭാവം
- നിങ്ങളുടെ വിശപ്പിലെ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരഭാരം കൂട്ടാനും കുറയാനും ഇടയാക്കും
- മരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരന്തരമായ ചിന്തകൾ
- ആത്മഹത്യാ ചിന്തകളോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകളോ ഉണ്ടായിരിക്കുക
വിഷാദം ഒരു ദീർഘകാല ക്ലിനിക്കൽ ഡിസോർഡർ ആണ്, ഇത് ആഴ്ചകളും മാസങ്ങളും വർഷങ്ങളും വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഇത് ചികിത്സിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ, തെറാപ്പി സെഷനുകൾ, മറ്റ് വിവിധ നടപടികൾ എന്നിവ പാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു വ്യക്തി സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെങ്കിലും, ഇത് ഒരു സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയല്ല.
