രാത്രി അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല എന്നുപറയുന്നതിൽ കാര്യമുണ്ടോ?

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമയം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിലും ദഹനത്തിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തും, രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പല വിധത്തിൽ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ നിർദ്ദിഷ്ട സമയത്തേക്കാൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഗുണനിലവാരവും അളവും പ്രധാനമാണ് എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ താളത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം, ഹോർമോൺ നിയന്ത്രണം, ഉപാപചയം എന്നിവയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. കൂടാതെ, ഉറക്കസമയം വളരെ അടുത്ത് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസ്വസ്ഥത, ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമായേക്കാം.

കൂടാതെ, രാത്രി വൈകിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ പലപ്പോഴും ഉയർന്ന കലോറി, ഉയർന്ന പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ഉപാപചയം തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

പറഞ്ഞുവരുന്നത്, എല്ലാവരുടെയും ഭക്ഷണ ആവശ്യങ്ങളും ജീവിതശൈലിയും വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെ രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കാര്യമായ ദോഷം വരുത്താൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പതിവായി രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളോ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളോ അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

Health Tips: Late-night eating is not good for the health

Life.Media: Malayalam Health Chanel