എത്ര കുറവ് ഉറക്കമാണ് പ്രമേഹത്തിന് കാരണം
ദിവസം മൂന്നോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ മാത്രം ഉറങ്ങുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം (type 2 diabetes) വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് സ്വീഡനിലെ ഉപ്സാല യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയുടെ പുതിയ പഠനം പറയുന്നു.
ജമാ നെറ്റ്‌വർക്ക് ഓപ്പണിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് പോലും വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കമില്ലായ്മയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യതകളെ പൂർണ്ണമായും പ്രതിരോധിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു.
പ്രധാന ഗവേഷകനായ ഉപ്സാല യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസർ, ക്രിസ്റ്റ്യൻ ബെനഡിക്റ്റ്, ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകാനും വെല്ലുവിളികൾ അംഗീകരിക്കാനും നിർദ്ദേശിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് തിരക്കുള്ള വ്യക്തികൾ.
അപര്യാപ്തമായ ഉറക്കവും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠനം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്തു, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിലേക്കും ദീർഘകാല ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
ലോകമെമ്പാടുമുള്ള 462 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഗവേഷണം അത് ഉയർത്തുന്ന ആഗോള ആരോഗ്യ വെല്ലുവിളി ഉയർത്തിക്കാട്ടി.
മുമ്പത്തെ പഠനങ്ങൾ ദിവസേനയുള്ള ചെറിയ വിശ്രമത്തെ പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിന് മാത്രം മതിയായ ഉറക്കമില്ലാത്തവരുടെ അപകടസാധ്യത ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഈ പഠനം ചോദ്യം ചെയ്യുന്നു.
ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ജനസംഖ്യാ ഡാറ്റാബേസുകളിലൊന്നായ യുകെ ബയോബാങ്കിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ വിശകലനം ചെയ്ത ഗവേഷകർ ഒരു ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി ഏകദേശം അര ദശലക്ഷം വ്യക്തികളെ പിന്തുടർന്നു.
രാത്രിയിൽ മൂന്നോ അഞ്ചോ മണിക്കൂർ ഉറക്കം
ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിൻ്റെ ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നിലനിർത്തുന്നത് അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ നിരീക്ഷിച്ചു, എന്നാൽ പ്രതിദിനം ആറ് മണിക്കൂറിൽ താഴെ ഉറങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽപ്പോലും, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിൽ ഉറക്കം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് തിരിച്ചറിയേണ്ടതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം ബെനഡിക്ട് ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു, ജനിതകശാസ്ത്രം, വ്യക്തിഗത ഉറക്ക ആവശ്യകതകൾ തുടങ്ങിയ വ്യക്തിഗത ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ ആഘാതം വ്യത്യാസപ്പെടാം.
Health Tips: Diabetes is caused by less sleep
