കാര്യങ്ങൾ വേഗം മറന്നു പോകുന്നുണ്ടോ? എങ്കിൽ തലച്ചോറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ചില വഴികളിതാ
മിക്ക ആളുകളും ചില കാര്യങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കാൻ മറക്കുന്നതായി പരാതിപ്പെടുന്നു., ഇത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം.
പ്രായം കൂടുന്തോറും പേരുകളും മുഖങ്ങളും ഓർക്കാൻ ചിലർക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാകും. ഇത് ദുർബലമായ മനസ്സിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ദുർബലമാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മാനസികമായും ശാരീരികമായും നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഇത് ഒഴിവാക്കാൻ, ദിവസവും മസ്തിഷ്ക വ്യായാമം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
എയ്റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മൂർച്ച കൂട്ടും
തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കാൻ എയ്റോബിക് വ്യായാമമാണ് നല്ലത്. ഇതിൽ നീന്തൽ, ചാട്ടം, നടത്തം, സൈക്ലിംഗ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ എയ്റോബിക് വ്യായാമം സഹായിക്കുമെന്ന് ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു.
തലച്ചോറിൻ്റെ ഏറ്റവും മികച്ച മറ്റൊരു വ്യായാമമാണ് നൃത്തം
മാനസികാവസ്ഥയും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മസ്തിഷ്ക വ്യായാമമാണ് നൃത്തം. ഇത് മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്തോഷം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതും മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു.
ശ്വസന വ്യായാമം പ്രധാനമാണ്
ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും ധാരാളം ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഴത്തിലുള്ളതും സാവധാനത്തിലുള്ളതുമായ ശ്വാസം പരീക്ഷിക്കുക. ദിവസവും ഇത് പരിശീലിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ തിരക്കിലായിരിക്കുക
ദിനചര്യയിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണെന്ന് റിപ്പോർട്ടുകൾ പറയുന്നു. മൊബൈലിൽ നിന്ന് അകന്ന് മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മുഴുകുക. ഇതുകൂടാതെ, രാവിലെയോ വൈകുന്നേരമോ നടക്കാൻ പോകുക.
മസ്തിഷ്ക ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക
തലച്ചോറിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഗെയിമുകൾ കളിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പസിൽ, ക്രോസ്വേഡ്, ചെസ്സ് തുടങ്ങിയ ബ്രെയിൻ ഗെയിമുകൾ കളിക്കാം. ഇവ ഓർമശക്തി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
Health Tip: Brain Exercises to Help Keep You Mentally Sharp
