ദിവസവും വെറും വയറ്റിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും
ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ ആളുകൾ ആദ്യം ഓർക്കുന്നത് നട്സാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് ആളുകൾ പലപ്പോഴും വാൽനട്ട് സ്നാക്സായി കഴിക്കുന്നു. എന്നാൽ വെറും വയറ്റിൽ വാൽനട്ട് കഴിച്ചാൽ അത് ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും.
ദിവസവും രാവിലെ വെറുംവയറ്റിൽ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിൻ്റെയും ഹൃദയത്തിൻ്റെയും ശരീരത്തിൻ്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് പല പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണം എത്രത്തോളം പ്രയോജനകരമാണ്?
വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 5-8 കഷണങ്ങൾ വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും. വാൽനട്ട് വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്തത് ശരീരത്തിൽ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതേ സമയം, വറുത്ത വാൽനട്ടിലെ പോഷകാഹാരത്തിൻ്റെ അളവ് കുറയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നനഞ്ഞ വാൽനട്ട് വൈകുന്നേരവും കഴിക്കാം. വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് കൊണ്ട് ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളുണ്ട്.
മെമ്മറി മൂർച്ച കൂട്ടുന്നു
വാൽനട്ട് ദിവസവും കഴിച്ചാൽ തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം ശരിയായ രീതിയിൽ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഓർമ്മശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഡിമെൻഷ്യ പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് ഗുണം ചെയ്യും
വാൽനട്ടിൽ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് ചീത്ത കൊളസ്‌ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയാരോഗ്യവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിൽക്കുന്നത്. ഇത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല, ദിവസവും വാൾനട്ട് കഴിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക
വാൽനട്ട് പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അതിനാൽ ഇത് കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതുമൂലം, ഊർജം ലഭിക്കുന്നതിനൊപ്പം, അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് വിട്ടുനിൽക്കാം.
എല്ലുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും
വാൽനട്ടിൽ ചെമ്പും ഫോസ്ഫറസും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അത് പ്രധാനമാണ്. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നതിനൊപ്പം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ സഹായത്തോടെ സന്ധികളിൽ വഴക്കം നിലനിർത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
വിഷാദരോഗത്തിൽ നിന്നുള്ള ആശ്വാസം
എല്ലാ ദിവസവും വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നിലനിർത്താനും വിഷാദം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നു.
വാൽനട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കണം
വാൽനട്ടിലെ കലോറിയുടെ അളവ് വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, വെറും വയറ്റിൽ കുതിർത്ത വാൽനട്ട് കഴിക്കുമ്പോൾ, അളവ് ശ്രദ്ധിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പും കലോറിയും ഉള്ളതിനാൽ, അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന ഭയമുണ്ട്. കൂടാതെ പൊണ്ണത്തടി മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല
Health Tips: Walnuts Benefits
