നിങ്ങളും രാത്രി വസ്ത്രം ധരിച്ച് ഉറങ്ങാറുണ്ടോ? ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉടനടി മാറ്റും
Health Tips: Health Benefits of Sleeping Naked
ഇത്രയും തിരക്കുള്ള ജീവിതത്തിനിടയിൽ ഒരാൾക്ക് പൂർണ്ണ ഉറക്കം ലഭിച്ചാൽ അവനെക്കാൾ സന്തോഷിക്കാൻ മറ്റാർക്കും കഴിയില്ല. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശാന്തമായ ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്. വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് ഇന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
ഇതിന് പിന്നിലെ ശാസ്ത്രീയ കാരണം ഞങ്ങൾ വിശദീകരിക്കും
രാത്രി വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ആരോഗ്യപരമായ പല ഗുണങ്ങളും നൽകുമെന്നാണ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. രാത്രിയിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ തണുപ്പിക്കുകയും മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായം
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, രാത്രിയിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് മെറ്റബോളിസത്തെ വേഗത്തിലാക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എളുപ്പമാകുന്നത്.
സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു
വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തെ കൂടുതൽ തണുപ്പിക്കുകയും ശരീരം വിശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനാൽ സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവരുന്നു. ഇത് മാനസിക പിരിമുറുക്കം, വിഷാദം എന്നിവയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
നല്ല ഉറക്കം
വസ്ത്രം ധരിക്കാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകും. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ പകലിൻ്റെ ക്ഷീണം മാറുകയും നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും. കിടപ്പുമുറിയിലെ താപനില 60-67°F (15 മുതൽ 19°C) ഇടയിലായിരിക്കണം.
രക്ത ചംക്രമണം
രാത്രിയിൽ വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലുടനീളം രക്തപ്രവാഹം വളരെ മികച്ചതായി തുടരുന്നു. ഇതോടൊപ്പം ബിപി, കൊളസ്‌ട്രോൾ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളും കുറയും.
നിങ്ങളുടെ ശരീര താപനില നിങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സർക്കാഡിയൻ റിഥത്തിൻ്റെ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻ്റെ ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഘടികാരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ജൈവിക താളം. 2020 ലെ ഒരു ഗവേഷണ പ്രകാരം, ഉറക്ക അസ്വസ്ഥത മൂലം ഒരാൾ വിഷാദരോഗത്തിന് ഇരയാകാം. വിഷാദരോഗം മൂലം ആത്മഹത്യാ പ്രവണതകൾ ഉണ്ടാകാം. നല്ല ഉറക്കം പല രോഗങ്ങളുടെയും സാധ്യത ഇല്ലാതാക്കുന്നു.
2022 ലെ ഒരു പഠനം അനുസരിച്ച്, രാത്രിയിൽ ഏഴോ അതിൽ കുറവോ മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്ന ആളുകൾക്ക് ശരീരഭാരം കൂടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന രീതി നിങ്ങളെ ഫിറ്റാക്കി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ ശരീരം തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കലോറിയും കത്തിക്കുന്നു. 2014-ൽ 5 പുരുഷന്മാരിൽ ഒരു പ്രത്യേക തരം ഗവേഷണം നടത്തി. 66°F (19°C) താപനിലയിൽ രാത്രി വസ്ത്രമില്ലാതെ ഉറങ്ങുന്നത് ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഇതിൽ കണ്ടിട്ടുണ്ട്.
ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും കുറയുന്നു
2016-ലെ റിപ്പോർട്ട് അനുസരിച്ച്, ഉറക്കക്കുറവ് ഹൃദ്രോഗത്തിനും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനും സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഒരാൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം വന്നാൽ, ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
വാർത്തയിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന ചില വിവരങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഏതെങ്കിലും നിർദ്ദേശം നടപ്പിലാക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട വിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കണം.
