മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല, ഒരു ദിവസം എത്ര മാമ്പഴം കഴിക്കണമെന്ന് അറിയാമോ?

Health Tips: Eating too much mango can be harmful for health

വേനലവധി എത്തുമ്പോൾ തന്നെ രുചികരവും പഴുത്തതുമായ മാമ്പഴപ്രേമികളുടെ ആവേശം കാണേണ്ടതാണ്. ‘പഴങ്ങളുടെ രാജാവ്’ മാമ്പഴം അതിൻ്റെ പ്രത്യേക രുചിയാൽ ലോകമെമ്പാടും പ്രശസ്തമാണ്. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകളുടെ ഹൃദയത്തെ ഭരിക്കുന്ന ഒരു പഴമാണിത്.

മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിരവധി ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് പല ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ മോശമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. മറിച്ച് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, നാരുകൾ എന്നിവയാൽ ഇത് സമ്പുഷ്ടമാണ്. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ഇ, പൊട്ടാസ്യം, ഫൈബർ എന്നിവ ധാരാളം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാമ്പഴത്തിൽ 100 ​​ഗ്രാം കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് 60-70 കലോറി നൽകുന്നു.

മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ പലതാണ്

ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ദഹനപ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടാക്കുമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. വളരെയധികം നാരുകൾ കഴിക്കുന്നത് വയറുവേദന, ഗ്യാസ്, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മാമ്പഴം ഒരു പരിധിക്കുള്ളിൽ കഴിയ്ക്കണമെന്നും അവർ പറഞ്ഞു. കാരണം ഇത് ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഭാരം കൂടുന്നു

ഇത് അമിതമായി കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കും. മധുരവും രുചികരവുമായ മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് ശരീരത്തിലെ കലോറി വർധിപ്പിക്കും. ഇതും നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർധിപ്പിച്ചേക്കാം.

അലർജി സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ

മാമ്പഴം അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് അലർജി പ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ചൊറിച്ചിൽ, വീക്കം, അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ കേസുകളിൽ, അനാഫൈലക്സിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. മാമ്പഴം കഴിച്ചതിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ ഇത്തരം ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ ഉടൻ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുക.

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ്

മാമ്പഴത്തിന് വളരെ ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ കഴിച്ചാൽ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഇത് പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഇൻസുലിൻ ഉള്ളവർക്കും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. പ്രമേഹ രോഗികൾ മാമ്പഴം കഴിച്ചതിനുശേഷം വ്യായാമം ചെയ്യണം, കാരണം ഇത് ഗ്ലൈക്കോജൻ കരുതൽ നിറയ്ക്കാനും ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കുകളുടെ പ്രഭാവം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വിറ്റാമിൻ എ വിഷാംശം

മാമ്പഴം വിറ്റാമിൻ എയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, എന്നാൽ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വലിയ അളവിൽ അതിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കും, ഇത് ഹൈപ്പർവിറ്റമിനോസിസ് എയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ അമിതമായി കഴിക്കുന്നതും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. തലകറക്കം, ഓക്കാനം, ശരിയായി കാണാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ, മുടി കൊഴിച്ചിൽ തുടങ്ങിയവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടും.

നിങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ ആൻ്റിഹിസ്റ്റാമൈൻസ് പോലുള്ള മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മാമ്പഴം കഴിക്കാമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക, കാരണം ഡോക്ടറുമായി ആലോചിക്കാതെ മാമ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കരൾ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.

The Life Media: Malayalam Health Channel