ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് അബദ്ധത്തിൽ പോലും ഈ തെറ്റുകൾ ചെയ്യരുത്, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മോശമായേക്കാം

Health Tips: Never make these mistakes before sleeping

ഓരോ വ്യക്തിയും ജീവിതത്തിൽ വിജയം അനുഭവിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുന്നതും വിജയിച്ചവരുടെ ശീലമാണ്. എന്നാൽ എത്ര ശ്രമിച്ചിട്ടും അതിരാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെന്ന് പരാതിപ്പെടുന്നവരും കുറവല്ല.

ഇതുകൂടാതെ, രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയിട്ടും, അവർക്ക് രാവിലെ ഉന്മേഷം അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല, മാത്രമല്ല അവർ എല്ലായ്പ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ സെൽഫോൺ ഉപയോഗിക്കുക

ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ ഉറങ്ങിയാലും, രാവിലെ ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും തളർച്ചയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇതിന് പിന്നിലെ കാരണം നിങ്ങളുടെ മൊബൈൽ ഫോണായിരിക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഫോണിൽ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ദീർഘനേരം ഉണർത്തുന്നു. ഉറങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം 30 മിനിറ്റ് മുമ്പ് സ്മാർട്ട്ഫോണുകളിൽ നിന്നും ലാപ്ടോപ്പുകളിൽ നിന്നും വിച്ഛേദിക്കുക.

രാത്രി വൈകി അത്താഴം

സമയക്കുറവോ ശീലമോ ഇല്ലാത്തതിനാൽ പലരും രാത്രി വൈകിയാണ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം നിങ്ങളെ രോഗിയാക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിന് കുറച്ച് മിനിറ്റ് മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെയും ബാധിക്കുന്നു, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ നിങ്ങൾ ഉണരുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഫ്രഷ് ആയി തോന്നില്ല.

രാത്രി വൈകിയും നിങ്ങളുടെ സെൽ ഫോണിലോ ലാപ്‌ടോപ്പിലോ പ്രവർത്തിക്കുക

രാത്രി വൈകുവോളം സെൽഫോണിൽ നോക്കുന്നതും ലാപ്‌ടോപ്പിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലച്ചോറിനെ സജീവവും തിരക്കുള്ളതുമാക്കി നിർത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട വെബ് സീരീസ് കാണുകയാണെങ്കിലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രധാന ഓഫീസ് ഇമെയിലിന് മറുപടി എഴുതുകയാണെങ്കിലും. ഈ ജോലികളെല്ലാം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ തിരക്കുള്ളതാക്കുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel