പിസിഒഡി ഉള്ളവർ ഒഴുവാകേണ്ട പഴങ്ങൾ

Health Tips: Fruit in PCOD

ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, നാരുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ വിഷവിമുക്തമാക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജ്ജം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്ത്രീകൾക്ക് പലപ്പോഴും പിസിഒഡി എന്ന പ്രശ്‌നമുണ്ട്. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ ചില പഴങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

പിസിഒഡി ബാധിതരായ സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്ന നിരവധി പഴങ്ങളുണ്ട്. ഈ പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് സ്ത്രീകൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. അവയെ കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാം.

മാമ്പഴം
പഴങ്ങളുടെ രാജാവ് എന്നാണ് മാമ്പഴത്തെ വിളിക്കുന്നത്. മിക്ക ആളുകളും മാമ്പഴം കഴിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ സാധാരണ ഇത് പിസിഒഡിയിൽ ദോഷം ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് വിദഗ്ധർ പറയുന്നത്. മാമ്പഴത്തിൽ സ്വാഭാവിക പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഇൻസുലിനെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് പിസിഒഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

വാഴപ്പഴം
പൊട്ടാസ്യത്തിൻ്റെയും ഇരുമ്പിൻ്റെയും സമൃദ്ധമായ ഉറവിടമായ വാഴപ്പഴവും പിസിഒഡിയിൽ ദോഷകരമാണ്. വാഴപ്പഴത്തിന് ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുണ്ട്. ഒരേ സമയം രണ്ടിൽ കൂടുതൽ ഏത്തപ്പഴം കഴിച്ചാൽ അവയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ അംശം കൂടുതലായിരിക്കും. ഇത് പിസിഒഡിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മുന്തിരി
ധാരാളം മുന്തിരി കഴിക്കുന്നതും പിസിഒഡി പ്രശ്‌നം വർദ്ധിപ്പിക്കും. മുന്തിരി വളരെ മധുരമുള്ളതാണ്, ഇത് ഇൻസുലിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ അവ അമിതമായി കഴിച്ചാൽ അത് പിസിഒഡിയുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പിസിഒഡിയിൽ എന്തൊക്കെ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കണം?

പിസിഒഡി ബാധിതരായ സ്ത്രീകൾ ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. നിങ്ങൾ എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും, എന്തെങ്കിലും എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്ന് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. ദിവസവും 30 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, കഴിയുന്നത്ര ജലാംശം നിലനിർത്തുക.

The Life Media: Malayalam Health Channel