മലബന്ധം തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുമോ? വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് കാരണവും ചികിത്സയും മനസ്സിലാക്കുക
Health Tips: Headache Due to Constipation
ഇന്ന്, മോശം ജീവിതശൈലി നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായിട്ടുണ്ട്. തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു. പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും പുറമെ ഇത് മലബന്ധത്തിനും കാരണമാകും.
മലബന്ധം മൂലം തലവേദന എന്ന പ്രശ്‌നവും നിങ്ങൾ അഭിമുഖീകരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ മദ്യപാനം എന്നിവ മാത്രമല്ല തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്, മലബന്ധം മൂലവും ഉണ്ടാകാം. 2015 ൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, മലബന്ധം കണ്ടെത്തിയവരിൽ 25 ശതമാനം തലവേദന കണ്ടു. ഈ പഠനത്തിന് ശേഷം, മലബന്ധത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം ചികിത്സിക്കുന്നത് സാധാരണയായി തലവേദന സുഖപെടുതുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെട്ടു.
മലബന്ധം മൂലമുള്ള തലവേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ
താഴെ കൊടുത്തിരിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ മലബന്ധത്തിനും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുക
വളരെ കുറച്ച് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് മന്ദഗതിയിലാക്കിയേക്കാം. ഇത് വരണ്ടതും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതുമായ മലവിസർജ്ജനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഈ പ്രശ്നം മലബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകും.
- തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റം കാരണം ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വന്നിട്ടുണ്ട്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും വറുത്ത ഭക്ഷണവും വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുകയും അത് ആർത്തിയോടെ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത്തരം ഭക്ഷണം മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും.
- ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുക
ഓഫീസുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർ മണിക്കൂറുകളോളം ഒരിടത്ത് ഇരിക്കുന്നു. ചലനം കുറവായതിനാൽ അവർ മലബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
- മരുന്നുകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും
മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകുന്ന മരുന്നുകളിൽ ഒപിയോയിഡുകളും ആൻ്റീഡിപ്രസൻ്റുകളും ഉൾപ്പെടുന്നു.
മലബന്ധം മൂലമുള്ള തലവേദനയുടെ ചികിത്സ
നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
മലബന്ധം, തലവേദന എന്നിവയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കാൻ, ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും വലിയ അളവിൽ കഴിക്കണം. കൂടാതെ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ എന്നിവയും നന്നായി കഴിക്കണം.
ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിൻ്റെ അഭാവം ഉണ്ടാകരുത്
മലബന്ധം, തലവേദന എന്നിവ അകറ്റാൻ ശരിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കണം. ധാരാളം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പഴങ്ങളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന് ക്ഷാമം ഉണ്ടാകില്ല.
ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും പ്രധാനമാണ്
മലബന്ധം അകറ്റാൻ, നടത്തം പോലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുന്ന ആളാണെങ്കിൽ അധികം നടക്കാൻ സമയം ഇല്ലെങ്കിൽ, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും നടത്തം നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചതാണ്.
The Life Media: Malayalam Health Channel
