ഈ 4 ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമാക്കുക, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കും

Health Tips: Make these 4 habits a part of your lifestyle today, and you will get relief from stress.

ഇന്നത്തെ അതിവേഗ ലോകത്ത്, സന്തോഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത ഒരു വ്യക്തിയും ഉണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ, ലോകത്തിലെ മിക്കവാറും എല്ലാ വ്യക്തികളും എന്തെങ്കിലും കാരണത്താൽ സന്തോഷത്തെ തേടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ചിലർ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തി സന്തോഷിക്കുന്നു, ചിലർ ഇഷ്ടപ്പെട്ട വിഭവം കഴിച്ച് സന്തോഷിക്കുന്നു.

ഓരോ ചെറിയ കാര്യത്തിലും സങ്കടപ്പെടുന്ന ചിലരുണ്ട്.

എന്നാൽ സന്തോഷമുള്ള ഹോർമോണുകൾ നമ്മുടെ സന്തോഷത്തിനും ദുഃഖത്തിനും കാരണമാകുന്നു. സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളിലെ മാറ്റങ്ങളോ ഏറ്റക്കുറച്ചിലുകളോ കാരണം, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

ധ്യാനം

ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും ശാന്തമായി നിലകൊള്ളുന്നു, അയാൾക്ക് ഏത് ജോലിയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം മനസ്സ് ഏകാഗ്രമായി തുടരുമ്പോൾ, കാര്യങ്ങൾ വളരെ സമാധാനപരമായ രീതിയിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സെറോടോണിൻ, എൻഡോർഫിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവാനായിരിക്കുകയും ചെയ്യാം. അതുകൊണ്ട് തന്നെ കാലതാമസം കൂടാതെ ഇന്ന് തന്നെ ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കാം.

ഹോബി

ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും ജീവിതത്തിൽ ഹോബി ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, അത് സമയം കടന്നുപോകുക മാത്രമല്ല സന്തോഷത്തിൻ്റെ ഉറവിടം കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം തോന്നുന്ന ഏത് പ്രവർത്തനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇത് സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡോപാമൈൻ റിലീസിന് കാരണമാകുന്നു.

ഉറക്കം

സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മതിയായ ഉറക്കം ആവശ്യമാണ്. ഇതോടൊപ്പം, ഉറക്കക്കുറവ് സെറോടോണിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് സന്തോഷകരമായ ഹോർമോണുകളെ കുറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവൻ 7 മുതൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ ഉറങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ കാലയളവിൽ, നിങ്ങൾ അബദ്ധത്തിൽ പോലും കഫീൻ കഴിക്കരുത്. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് ദോഷം ചെയ്തേക്കാം.

സോഷ്യൽ കണക്റ്റിവിറ്റി

മനസ്സിനെ രസിപ്പിക്കാൻ സോഷ്യൽ കണക്റ്റിവിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ സമൂഹത്തിലെ 4 പേരെ കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. ഇതും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്ലസ് പോയിൻ്റാണ്. ഇതുകൂടാതെ സംസാരിക്കുന്നതും സാമൂഹികമായി ഇടപെടുന്നതും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel