ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കിഡ്നിയിലെ വിഷാംശങ്ങളും മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളും

Health Tips: These foods help your kidneys flush out toxins and waste

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവമാണ് വൃക്ക. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും വൃക്കകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

വൃക്കയിൽ വിഷാംശം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് വൃക്കയെ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

വൃക്കകളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നത് വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തനവും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സംസ്കരിക്കാനും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാനും ഭക്ഷണത്തെ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാനുമുള്ള കഴിവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. വൃക്കകൾ സ്വയം ശുദ്ധീകരിക്കാനോ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനോ പ്രാപ്തമാണെങ്കിലും, അവ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിച്ചേക്കില്ല.

ഇത് ക്ഷീണം, വീക്കം, അസ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ചില ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും ഭക്ഷണക്രമത്തിലുള്ള മാറ്റങ്ങളും വൃക്കകളിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കും.

ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ

കിഡ്‌നിയിൽ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാൻ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ സിട്രിക് ആസിഡ് ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ വിഷവസ്തുക്കളെ പുറന്തള്ളുന്നു, ഇത് ദീർഘകാലത്തേക്ക് കല്ലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നത് തടയാം.

ബീൻസ്

ബീൻസ് വൃക്കകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. വൃക്കകളിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യാനും കല്ലുകൾ പുറന്തള്ളാനും അവ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി, നാരുകൾ, വൃക്കകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന നിരവധി ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് കിഡ്നി ബീൻസ്. അവ മൂത്രനാളിയുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പതിവായി മൂത്രനാളി അണുബാധ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ നീര്

അസിഡിറ്റി സ്വഭാവമുള്ള നാരങ്ങാനീര് മൂത്രത്തിൽ സിട്രേറ്റിൻ്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നാരങ്ങ നീര് രക്തം ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങളും മറ്റ് വിഷവസ്തുക്കളും നീക്കം ചെയ്യുകയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാരങ്ങ നീര് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ല് രൂപപ്പെടുന്നത് കുറയ്ക്കുകയും വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഘടകമായ കാൽസ്യം ഓക്‌സലേറ്റ് പരലുകളെ അലിയിക്കുകയും ചെയ്യും. കിഡ്‌നി സ്റ്റോണുള്ളവർ നാരങ്ങയും ഒലീവ് ഓയിലും ചേർന്ന പാനീയം കുടിക്കുന്നത് കല്ല് സുഗമമായി കടന്നുപോകാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ

തണ്ണിമത്തൻ ഒരു നേരിയ ഡൈയൂററ്റിക് ആണ്, ഇത് വൃക്കകളെ ജലാംശം നൽകാനും ശുദ്ധീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ലൈക്കോപീനിൻ്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വൃക്കകൾ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

തണ്ണിമത്തനിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ലവണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മൂത്രത്തിൻ്റെ അസിഡിറ്റി നിയന്ത്രിക്കുകയും കല്ലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തണ്ണിമത്തൻ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ദീർഘകാല വൃക്കകളുടെയും മൂത്രസഞ്ചിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.

മാതളനാരകം

ഈ പഴത്തിൻ്റെ ജ്യൂസിലും വിത്തുകളിലും ഉയർന്ന അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പൊട്ടാസ്യം മൂത്രത്തിലെ അസിഡിറ്റി അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു, ഇത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകളുടെ രൂപവത്കരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. മാതളനാരകം, അതിൻ്റെ രേതസ് ഗുണങ്ങൾ, ധാതുക്കളുടെ ക്രിസ്റ്റലൈസേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നു, വൃക്കകളിൽ നിന്നുള്ള വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യങ്ങളും പുറന്തള്ളുന്നു.

ഈന്തപ്പഴം

ഈന്തപ്പഴം 24 മണിക്കൂർ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത് കഴിക്കുന്നത് വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾ അലിയിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈന്തപ്പഴം വൃക്കയിലെ കല്ലുകൾക്കുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കുന്നു. ഈന്തപ്പഴത്തിലെ മഗ്നീഷ്യം ഘടകം വൃക്കകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല!

The Life Media: Malayalam Health Channel