നിങ്ങൾക്ക് വയറ്റിലെ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ 5 പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുക, അവ ദഹിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്

Health Tips: Gut Healing Fruits And Vegetables

നല്ല കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ദഹനം എന്നാണ്. ഏതെങ്കിലും കാരണത്താൽ നിങ്ങളുടെ കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ഇതുമൂലം വഷളാകും.

ഇത് മാത്രമല്ല, കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം നല്ലതല്ലെങ്കിൽ, അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന് സജീവമായി തുടരാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ലഭിക്കില്ല. തൽഫലമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി ദുർബലമായേക്കാം. അതുകൊണ്ടാണ് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ എപ്പോഴും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ വിദഗ്ധർ ഉപദേശിക്കുന്നത്. ഏതൊക്കെ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താമെന്ന് ഇന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയും, ഇത് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വാഴപ്പഴം ഉൾപ്പെടുത്തുക

വാഴപ്പഴം വളരെ രുചികരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഒരു പഴമാണ്. എല്ലാവർക്കും ഇത് എളുപ്പത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. വാഴപ്പഴം കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ഇത് പ്രീബയോട്ടിക്കിൻ്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഉപാപചയ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മൂലകമാണ് പ്രീബയോട്ടിക്. ഇതുകൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനും വാഴപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ കഴിക്കണം

കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലമായി മലബന്ധം പ്രശ്‌നത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആപ്പിൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ആപ്പിളിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നാരുകൾ മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇതുകൂടാതെ, ആപ്പിളിൽ പെക്റ്റിൻ എന്ന ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഒരു പ്രീബയോട്ടിക് പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകമാണ്.

ചീര ഗുണകരമാണ്

ഓരോ വ്യക്തിയും പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച്, ചീര വളരെ പോഷകഗുണമുള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ്. കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ പലരും ഇത് ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കുന്നു. ചീരയിൽ നാരുകൾ, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, പലതരം ധാതുക്കൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മലബന്ധമോ മറ്റ് പ്രശ്‌നങ്ങളോ ഉള്ളവർ പതിവായി ചീര കഴിക്കണം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ഇത് നല്ല സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

മാതളപ്പഴം കഴിക്കണം

മാതളനാരങ്ങയ്ക്ക് പ്രീബയോട്ടിക് ഫലവുമുണ്ട്. ഈ രീതിയിൽ നോക്കുമ്പോൾ, കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ മാതളനാരകവും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ ഹൃദയാരോഗ്യവും മാതളനാരകം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഗുണങ്ങളുണ്ട്, ഇത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയൻ്റുകളും ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാതളനാരങ്ങ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ബ്രോക്കോളി ഗുണം ചെയ്യും

കുടലിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിനും ബ്രോക്കോളി നല്ലതായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ ബ്രൊക്കോളി നിങ്ങളുടെ സ്ഥിരം ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ബ്രോക്കോളിയിൽ ചെറുകുടലിൻ്റെ ആവരണത്തെ സംരക്ഷിക്കുകയും കുടലിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസുഖങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, ബ്രൊക്കോളി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഭാഗമാക്കുകയും ചെയ്യാം.

ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല

The Life Media: Malayalam Health Channel