ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിഷം പോലെയാണ്.. അബദ്ധത്തിൽ പോലും തൊടരുത്

Health Tips: Heart Patients Diet

അമിതവണ്ണം ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ല. അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായതിലും കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് ഉണ്ടാകും. ഇത് വിവിധ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, കൊളസ്ട്രോൾ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാൻ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കണം. ഭാരം കൂടുന്നതിനനുസരിച്ച് ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഹൃദ്രോഗം ബാധിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് അതിലും പ്രധാനമാണ്.

അമിതഭാരം അത്തരം രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഹൃദ്രോഗമുള്ള രോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയ അൽപ്പം മാറും. കാരണം ഈ പ്രശ്നമുള്ള ആളുകൾക്ക് അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഭക്ഷണ കാര്യത്തിലും ശ്രദ്ധിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാത സാധ്യത വർദ്ധിക്കും.

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഹൃദ്രോഗ രോഗിയാണെങ്കിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിക്കണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഹൃദ്രോഗികൾക്ക് വിഷമാണ്. അതിനാൽ ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പട്ടികയിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ ജിഐ ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണം ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, പയർ, ബ്രൊക്കോളി, പച്ചക്കറികൾ, ബ്രൗൺ റൈസ്, ഓട്സ് തുടങ്ങിയ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചികയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

ഉയർന്ന ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സ് ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. അപ്പോൾ ഹൃദ്രോഗത്തോടൊപ്പം പ്രമേഹവും കൊളസ്ട്രോളും വരാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയും. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സും കൊഴുപ്പും ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

The Life Media: Malayalam Health Channel