ഹൃദ്രോഗം സർവസാധാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അത് ഒഴിവാക്കണമെങ്കിൽ ഇന്ന് മുതൽ ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യൂ

ഹൃദ്രോഗം ഇന്നത്തെ കാലത്ത് വളരെ സാധാരണമായിരിക്കുന്നു, ഓരോ മൂന്നാമത്തെ വ്യക്തിയിലും ഇതുണ്ട്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് ശരീരത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം പോലെ തന്നെ പ്രധാനമാണ് ഹൃദയത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണവും.

നമ്മുടെ എല്ലാവരുടെയും ജീവിതശൈലി വളരെ തിരക്കേറിയതായി മാറിയിരിക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഹൃദയത്തിൻ്റെ സംരക്ഷണം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു.

ദിവസവും നടക്കുക: എല്ലാ ദിവസവും നടക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ജിമ്മിൽ പോയി ട്രെഡ്മിൽ ചെയ്യാം. നടത്തം, യാത്ര, ജോഗിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ് മുതലായവ ഹൃദ്രോഗത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പല ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. നല്ല ഭക്ഷണം നല്ല ആരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
മോശം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്: അമിതമായ കൊഴുപ്പും അമിതമായ പഞ്ചസാരയും ഒഴിവാക്കണം. മധുരമായാലും ചിപ്‌സായാലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച മാംസം മുതലായവ കഴിയുന്നത്ര കുറച്ച് കഴിക്കുക.
സിഗരറ്റ് വലിക്കുന്നത് നിർത്തുക: നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സിഗരറ്റ് വലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ ശീലം ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടിവരും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഒട്ടും നല്ലതല്ല. ഇത് ഹൃദയത്തിനും ദോഷം വരുത്തുന്നു. സിഗരറ്റ് മൂലം ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് പല റിപ്പോർട്ടുകളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
മദ്യം കുറയ്ക്കുക: അമിതമായി മദ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന്. മദ്യപാനം പല തരത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. ഇത് സ്ട്രോക്ക്, ആർട്ടറി ഡിസീസ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട് മദ്യപാനം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
സ്‌ട്രെസ്: സമ്മർദത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ എപ്പോഴും അകറ്റി നിർത്തണം. ഇത് ശരീരത്തിനും പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിനും ദോഷം ചെയ്യും. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം നിങ്ങൾക്ക് ദോഷകരമാണ്.