ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

Health Tips: Health Benefits of Eating a Handful of Almonds Daily

ഇന്നത്തെ മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാലുക്കളാണ്.

ആളുകൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാണ്. ആരോഗ്യ ബോധമുള്ള ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കൂടുതൽ താൽപ്പര്യപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി ചില പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങളും അധികമായി കഴിക്കുന്നു.

ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് അടുത്ത കാലത്തായി വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഒരു ശീലമാണ്. ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് കഴിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ള ഡ്രൈ ഫ്രൂട്ട്‌സ് ആണ് ബദാം. നമ്മൾ ഇത് അസംസ്കൃതമായോ കുതിർത്തോ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിയ്ക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് നോക്കാം…

ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

പോഷകങ്ങൾക്ക് ഒരു കുറവും ഉണ്ടാകില്ല

ബദാം ‘സൂപ്പർഫുഡ്‌സ്’ എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. ബദാം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് എണ്ണമറ്റ ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇ, ഫോളേറ്റ്, ഫൈബർ, പ്രോട്ടീൻ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായതിനാൽ. അവ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ബദാമിൽ മോണോസാക്രറൈഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.

മസ്തിഷ്കം മൂർച്ചയുള്ളതാണ്

ദിവസേന ചെറിയ അളവിൽ ബദാം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തും. തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ. ഇത് ഓർമ്മ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ചിന്താശേഷിയും മാനസികാരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തും.

ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്ത് ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തവർക്ക് ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം കഴിക്കുന്നത് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. കാരണം ഇത് ശരീരത്തെ തൽക്ഷണം പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ശാരീരിക ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്

ബദാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഏറെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്നതിൽ സംശയമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് അധികമായി കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. അല്ലാത്തപക്ഷം അത് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ബദാമിൽ
കൊഴുപ്പ് പൊണ്ണത്തടി കൂട്ടാം. വേനൽക്കാലത്ത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ദോഷം ചെയ്യും. കാരണം ഇത് ശരീരത്തിൻ്റെ ചൂട് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ദിവസവും ഒരു പിടി ബദാം മാത്രം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഓർക്കുക ഭക്ഷണം മരുന്നിന് പകരമല്ല!

The Life Media: Malayalam Health Channel