തിളങ്ങുന്ന പല്ലുകളുടെ രഹസ്യം: ആരോഗ്യകരമായ ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, മഞ്ഞനിറം അകറ്റും!
Health Tips: Best Foods For Healthy Teeth and Gums
തിളങ്ങുന്ന പല്ലുകൾ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൻ്റെ അടയാളമാണ്, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇതിനായി പല്ലിൻ്റെ കാര്യത്തിൽ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ മുൻകരുതലുകൾ എടുത്തിട്ടും പല്ലുകൾ മഞ്ഞനിറമാകും.
ബ്രഷ് ചെയ്തതിനു ശേഷവും ചിലർക്ക് വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിന്, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ചില പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ജീവിതശൈലിയിലെ ചില മാറ്റങ്ങൾ കാരണം പല്ലിൻ്റെ നിറം മങ്ങുന്നത് പലപ്പോഴും കാണാറുണ്ട്. ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ പല്ലിന് തിളക്കം കിട്ടാൻ ഡോക്ടറെ കാണണം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ വളരെക്കാലം തിളങ്ങാൻ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഇത്തരം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ പല്ലുകൾ വളരെക്കാലം തിളങ്ങി നിർത്താം.
- വിറ്റാമിൻ സിയുടെ കലവറയാണ് ബ്രോക്കോളി
ബ്രോക്കോളി കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിൻ സി ലഭിക്കുന്നു, ഇത് പല്ലുകളെയും മോണകളെയും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് മാത്രമല്ല ഇത് നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ എ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ എന്നിവയുടെ അളവ് ഫലകത്തിൻ്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
- താമരയുടെ തണ്ട് കഴിക്കുക
താമരയുടെ തണ്ട് അതായത് താമര വെള്ളരി വിറ്റാമിൻ സിയാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഇത് പല്ലിലെ അണുബാധയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും പല്ലിൻ്റെ മഞ്ഞനിറം മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പച്ചക്കറികളിൽ സിങ്ക്, മഗ്നീഷ്യം, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്.
- പച്ച ഇലക്കറികൾ
പച്ച ഇലക്കറികളിൽ വിറ്റാമിൻ എ, ഡി, സി, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പച്ച ഇലക്കറികൾ പല്ലിൻ്റെ വേരുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. പല്ലിൻ്റെ ആരോഗ്യവും തിളക്കവും നിലനിർത്താൻ ചീര, കായ, ഉലുവ, നെല്ലിക്ക എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയ ഈ പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യകരമാക്കുകയും ചെയ്യും.
- വിത്തുകൾ, പരിപ്പ്
പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വിത്തുകളും പരിപ്പുകളും ഉൾപ്പെടുത്താം. ബദാം, കശുവണ്ടി, വാൽനട്ട് തുടങ്ങിയ പ്പരിപ്പുകൾക്ക് നിരവധി ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ കുറവ് നികത്തുകയും പല്ലുകൾ തിളങ്ങുകയും ചെയ്യും.
The Life Media: Malayalam Health Cannel
