ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ് ഡയറ്റ്: രക്തഗ്രൂപ്പ് അനുസരിച്ച് കഴിക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്…!

Health Tips: Blood Group Diet

സാധാരണയായി, രക്തത്തിലെ രക്തകോശങ്ങളുടെ ഉപരിതലത്തിലുള്ള പ്രോട്ടീനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്ത രക്തഗ്രൂപ്പിൽ പെടുന്നു. ഇവയെ ആൻ്റിജനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.

ഇവ നാല് തരം രക്തഗ്രൂപ്പുകളാണ്

അതിൽ…

എ രക്തഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ എ ആൻ്റിജനുകൾ ഉണ്ട്.
ബി രക്തഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ ബി ആൻ്റിജനുകൾ ഉണ്ട്.
എബി ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ എ, ബി എന്നിങ്ങനെ രണ്ട് തരം ആൻ്റിജനുകൾ ഉണ്ട്.
ഒ ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവരുടെ രക്തത്തിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ആൻ്റിജനുകളില്ല.

എന്നാൽ ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവർ ഭക്ഷണത്തിൽ ചില പദാർത്ഥങ്ങൾ കഴിക്കണം. ഇതുമൂലം ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജവും രക്തവും ലഭിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ രക്തത്തിൻ്റെ അഭാവം ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. രക്തഗ്രൂപ്പുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്നും നോക്കാം.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഓരോ രക്തഗ്രൂപ്പിനും ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ട്. ഇവ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യം നൽകും. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളൊന്നും ഇതിനെ ബാധിക്കില്ലെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

വ്യത്യസ്ത രക്തഗ്രൂപ്പുകൾക്കായി നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ:

എ രക്തഗ്രൂപ്പ്: എ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവർ കൂടുതൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം. പരിപ്പ്, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ അവർക്ക് നല്ലതാണ്.
ബി രക്തഗ്രൂപ്പ്: ബി രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവർക്ക് കോഴി, മത്സ്യം, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കാം. ഇവയ്‌ക്കൊപ്പം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കണം.
എബി ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവർ മത്സ്യം, ചെമ്മീൻ, കടൽ ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കണം. അവ പ്രോട്ടീനും ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളും നൽകുന്നു.
ഒ ബ്ലഡ് ഗ്രൂപ്പ്: ഈ രക്തഗ്രൂപ്പുള്ളവർ മാംസം, മത്സ്യം, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കണം. ചിക്കൻ, പച്ചിലകൾ, ബ്രൊക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജ്, സരസഫലങ്ങൾ, പൈനാപ്പിൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ശരീരത്തിന് വ്യായാമവും ആവശ്യമാണ്. ഒരു ദിവസം 5-6 തവണ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ജങ്ക് ഫുഡ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കണം. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. നടത്തം, ജോഗിംഗ് തുടങ്ങിയ ലളിതമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം.

The Life Media: Malayalam Health Channel