ഇമ്മൊബിലൈസിംഗ് ആർത്രൈറ്റിസ്: ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊണ്ട് ആശ്വാസം ലഭിക്കും

Health Tips: Home Remedy For Arthritis Pain

മഴക്കാലത്തും മഞ്ഞുകാലത്തും പല തരത്തിലുള്ള രോഗങ്ങളും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ എളുപ്പത്തിൽ ആക്രമിക്കുന്നു.

ഈ കാലയളവിൽ മുൻകാല രോഗങ്ങളുടെ തീവ്രത ചിലപ്പോൾ വർദ്ധിക്കും. മാറുന്ന ഈ സീസണിൽ, കൂടുതൽ ആളുകൾ സന്ധിവാതം നേരിടുന്നു. നേരത്തെ, പ്രായമായവർക്ക് മാത്രമേ സന്ധി വേദന ഉണ്ടായിരുന്നുള്ളൂ. പക്ഷേ, ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ യുവാക്കളിലും ഇത് കണ്ടുവരുന്നു.

ആളുകളുടെ അനാരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയും ഭക്ഷണക്രമവുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണം. ആളുകളുടെ സഞ്ചാരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന അപകടകരമായ രോഗമാണിത്. ഇക്കാരണത്താൽ, രോഗം ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് നടക്കാനും ഇരിക്കാനും എഴുന്നേൽക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടേണ്ടിവരുന്നു. ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ വർദ്ധനവ് മൂലമാണ് ഈ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത് എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ശരീരത്തിൽ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് കൂടുന്നത് സന്ധി വേദന ഉൾപ്പെടെ പല പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. അതിനാൽ, ഇത് നിയന്ത്രണത്തിൽ സൂക്ഷിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. യൂറിക് ആസിഡ് നിയന്ത്രിക്കാനും സന്ധിവാതം അകറ്റാനും സഹായിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ

സന്ധിവാത ബാധിതർക്ക് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ശരീരത്തിലെ കാൽസ്യത്തിൻ്റെ കുറവ് നികത്തുകയും എല്ലുകളിലെ വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ

സന്ധിവാതത്തിലെ യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഇവയിൽ നാരുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ് തുടങ്ങി നിരവധി ആൻ്റി ഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ

സന്ധിവാത ബാധിതർക്ക് പച്ച പച്ചക്കറികൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. സന്ധികളിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

പഴങ്ങൾ

സന്ധിവാത പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ളവർക്ക് മത്തങ്ങ, നെല്ലിക്ക, ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, മുന്തിരി തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കാം. സന്ധിവാതത്തിന് ഇവ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഈ പഴങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ സി കൂടുതലാണ്.

ഇത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്

പഞ്ചസാര ചേർത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ

സന്ധിവാതം അകറ്റാൻ മധുരമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ശരീരത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നതിനാൽ സന്ധിവേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.

സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും റെഡ് മീറ്റും

സന്ധിവാതം ഒഴിവാക്കാൻ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. കൂടാതെ റെഡ് മീറ്റ് ഒഴിവാക്കുക. ഇവ ഉയർന്ന യൂറിക് ആസിഡിൻ്റെ അളവിലേക്കും അതിൻ്റെ അനന്തരഫലമായ സന്ധിവാതത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

ധാന്യങ്ങൾ

സന്ധിവാതം ഉള്ളവർ ഗോതമ്പ്, ചോളം, മൈദ മാവ് മുതലായവ കഴിക്കരുത്. ഇവ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

സസ്യ എണ്ണ

സന്ധിവാതത്തിന് സസ്യ എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്. ഇതിൽ ഒമേഗ-6, ഒമേഗ-3 കൊഴുപ്പുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ പ്രശ്നം കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കണം

ഉയർന്ന ഉപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് ദോഷകരമാണ്. അതിനാൽ ഉപ്പിൻ്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അമിതവണ്ണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. ഇവയെല്ലാം സന്ധിവാതം വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സന്ധിവാതത്തിൻ്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

The Life Media: Malayalam Health Channel