കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് കരളിനെ എങ്ങനെ നശിപ്പിക്കും? വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് മനസിലാക്കുക
Health Tips: How can increased cholesterol damage the liver?
ഇക്കാലത്ത്, തെറ്റായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ പല പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു, അതിലൊന്നാണ് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുന്നത്. ഗുരുതരമായ പല രോഗങ്ങൾക്കും കൊളസ്ട്രോൾ കാരണമാകുന്നു. അമിതമായി കൊളസ്ട്രോൾ ഹൃദയത്തിന് ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കണം, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ കരളിനും വളരെ അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ.
കഴിച്ചതിനുശേഷം, കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും കരളിൽ എത്തുന്നു, നിങ്ങൾ ഇത് അമിതമായി കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് സ്റ്റീറ്റോസിസ് അതായത് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിന് കാരണമാകും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ കൂടുതൽ ഗുരുതരവും ചിലപ്പോൾ മാരകവുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റും, ഇത് നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് സ്റ്റീറ്റോ-ഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ് (NASH) എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് കരളിൻ്റെ ഞരമ്പുകളെ (സിറോസിസ്) നശിപ്പിക്കുന്നു വളരെ അപൂർവ്വമായി കരൾ അർബുദം വരെ കാരണമാകുന്നു.
ഇന്ത്യയിൽ 40 മുതൽ 50% വരെ ആളുകൾ ഫാറ്റി ലിവർ രോഗബാധിതരാണെന്ന് പല പഠനങ്ങളും കാണിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരിലും പ്രമേഹമുള്ളവരിലും ഭക്ഷണക്രമം ശരിയല്ലാത്തവരിലുമാണ് ഈ രോഗം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
ലക്ഷണങ്ങൾ
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടാം. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കും. ഇത് അവഗണിക്കരുത്, കാരണം ഇത് നിങ്ങളുടെ അനാരോഗ്യത്തിൻ്റെ ലക്ഷണമാകാം.
- കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുന്നത് കരളിനെ തകരാറിലാക്കും, ഇത് ആമാശയത്തിൽ ഭാരവും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കും. ഈ അനുഭവം പതിവായി സംഭവിക്കാം, അതിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ പ്രയാസമാണ്.
- കരളിൽ ഫാറ്റി ഇൻഫിൽട്രേഷൻ സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വയറുവേദന ഉണ്ടാകാം, ഈ വേദന ചിലപ്പോൾ അസഹനീയമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ ഛർദ്ദിയും ഓക്കാനവും ഉണ്ടാകാം.
- ഭാരത്തിലെ മാറ്റം ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ലക്ഷണമാണ്. കരൾ തകരാറിലായതിനാൽ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാതെ ഒരാളുടെ ഭാരം കൂടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം. അതിനാൽ, തൂക്കത്തിൽ എന്തെങ്കിലും ക്രമക്കേടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
കരളിനെ സംരക്ഷിക്കാനും അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ചില അടിസ്ഥാന നടപടികളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത്: ക്രമമായ വ്യായാമം, ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണം, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തൽ. മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണക്രമം കരളിന് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിൽ ചെറിയ അളവിൽ ചുവന്ന മാംസവും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും ധാരാളം പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമവും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ വിജയിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ (സ്റ്റാറ്റിൻസ്) കഴിക്കാം, ഇത് കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന കരൾ രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
