തലവേദന നിങ്ങളെ അലട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ അറിയുക

Health Tips: If you are troubled by your headache, then know the ways to avoid it

ഇന്ത്യയിൽ തലവേദന പ്രശ്നം അതിവേഗം വർധിച്ചുവരികയാണ്. കൊറോണ പകർച്ചവ്യാധിയുടെ (കോവിഡ് 19) ഏറ്റവും മോശമായ ആഘാതം ജനങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിലാണ്.

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെയും പിരിമുറുക്കത്തിൻ്റെയും കേസുകൾ വർദ്ധിച്ചു. ഏറ്റവും പുതിയ റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം ഇന്ത്യയെ കൊറോണ സാരമായി ബാധിച്ചു. ഇക്കാരണത്താൽ, രാജ്യത്ത് തലവേദന കേസുകൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. തലവേദന സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ തോതുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

തലവേദനയെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം എന്താണ് പറയുന്നത്?

രാജ്യത്തെ പ്രമുഖ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ കമ്പനിയാണ് തലവേദന വർധിപ്പിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തിയത്. ഇതനുസരിച്ച് 20 നഗരങ്ങളിൽ നിന്നായി 22 നും 45 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള 5,310-ലധികം പേരെ അഭിമുഖം നടത്തി. ഇതിൽ, കൊറോണയ്ക്ക് ശേഷം തലവേദനയുടെ പ്രശ്നം 93% മായി ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. ഈ തലവേദനയുടെ കാരണം സ്ട്രെസ് ലെവലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. പിരിമുറുക്കം മൂലം ആളുകൾ സമ്മർദത്തിലാവുകയും തലവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള പരാതികൾ വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഈ റിപ്പോർട്ട് വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഈ ഗവേഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്ത മൂന്നിൽ ഒരാൾ, പാൻഡെമിക്കിന് ശേഷം തങ്ങളെ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കി എന്ന് അപിപ്രയപെട്ടു.

എന്താണ് സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകുന്നത്

ജോലി ചെയ്യുന്നവരെയും അല്ലാത്തവരെയും ഈ ഗവേഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളും ജോലി സമ്മർദവും വർദ്ധിക്കുന്ന ടെൻഷൻ തലവേദനകളിൽ മുന്നിലാണ്. ഇതിനുപുറമെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും കുടുംബ വഴക്കുകളും ഇതിന് കാരണമാകുന്നു. സമ്മർദം ശരിയായ രീതിയിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു. കൊറോണയ്ക്ക് മുമ്പുള്ളതിനെ അപേക്ഷിച്ച്, 26-35, 36-45 പ്രായമുള്ളവരിൽ ട്രെയ്സ് ലെവൽ 12%, 13% വർദ്ധിച്ചു. 26-35 വയസ് പ്രായമുള്ള യുവാക്കളാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നത്. അവരുടെ കണക്ക് 87% വരെയാണ്.

തലവേദനയുടെ ഏറ്റവും വലിയ ദോഷം

സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നത്, ഇതുമൂലം ജോലിയൊന്നും ചെയ്യാൻ തോന്നില്ല. പങ്കെടുത്തവരിൽ 40% പേരും ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് നേരിടുന്നുണ്ടെന്ന് സമ്മതിച്ചു. പ്രൊഫഷണൽ ജീവിതം മുതൽ വ്യക്തിജീവിതം വരെ എല്ലാവരെയും ബാധിക്കുന്നതാണ് തലവേദന.

എന്തുകൊണ്ടാണ് സമ്മർദ്ദം തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത്?

കഴുത്തിലെയും തലയോട്ടിയിലെയും പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ടെൻഷൻ തലവേദന ഉണ്ടാകുന്നു. സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, തലയ്ക്ക് ക്ഷതം അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കാരണം പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

തലവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള വഴികൾ