നിങ്ങളുടെ കണ്ണിൻ്റെ കാഴ്ച എപ്പോഴും മൂർച്ചയുള്ളതാക്കാൻ ഈ മാറ്റങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വരുത്തുക

Health tips: Make these changes in your life to keep your eye sight always sharp

ഈ ആധുനിക കാലഘട്ടത്തിൽ എല്ലാവരും കമ്പ്യൂട്ടർ പരിജ്ഞാനമുള്ളവരാണ്. ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിൽ, പലർക്കും കൂടുതൽ സ്‌ക്രീൻ സമയമുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ എല്ലാവരെയും അലട്ടുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് കണ്ണ് വേദന. എന്നാൽ കണ്ണിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകണം.

ഇങ്ങനെ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മാത്രമേ ദിവസത്തിൻ്റെ ഭൂരിഭാഗവും ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. അല്ലെങ്കിൽ കുഴപ്പം ഉണ്ടാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഈ 5 വഴികൾ പിന്തുടരുക.

നേത്ര വ്യായാമം

നേത്ര വ്യായാമം രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കണ്ണുകൾ വളരെ തളർന്നിരിക്കുമ്പോൾ, രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ച് ദുർബലമായ കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തണം. ഇത്തരത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കും. വ്യായാമം കണ്ണുകളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമേ കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം ലഭിക്കൂ. ദൂരെയുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് നോക്കുക, കണ്ണടച്ച് കണ്ണ് ഘടികാരദിശയിൽ തിരിക്കുക.

ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഒരു മാറ്റം

ദിനചര്യയിലെ ഒരു പ്രധാന മാറ്റം കണ്ണുകളിലേക്കും ഓക്സിജൻ എത്തിക്കുക എന്നതാണ്. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. നല്ല കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തണം. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചയെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഉള്ള പച്ചക്കറികൾ, ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.

സ്ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ എപ്പോഴും സ്ക്രീനിൽ നോക്കരുത്. പകരം, പലപ്പോഴും മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നോക്കുക. എഴുന്നേറ്റു കുറച്ചുനേരം പുറത്തേക്ക് പോകൂ. എത്ര പച്ചപ്പ് കാണുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ശാന്തത ലഭിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭിത്തികളിൽ കഴിയുന്നത്ര പച്ച നിറത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇൻഡോർ പ്ലാൻ്റ് വളർത്തുക.

തെളിച്ചം സജ്ജമാക്കുക

ബ്രൈറ്റ്‌നസ് ലെവൽ വളരെ കുറവായി നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും നല്ലതല്ല. മിതമായ തെളിച്ചത്തോടെ കമ്പ്യൂട്ടർ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുക. ദിവസം മുഴുവനും മൊബൈൽ, ടിവി കമ്പ്യൂട്ടറുകളിൽ നോക്കരുത്. അധികം നേരം ഉറങ്ങരുത്. ദീര് ഘനേരം ഉറങ്ങിയാലും കണ്ണിനും കണ്ണിലെ പേശികള് ക്കും ഏറെ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടും.

The Life Media: Malayalam Health Channel