ശരീരത്തിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ അഭാവം മൂലം കുതികാൽ വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു

Health Tips: Lack of this vitamin in the body causes cracks in the heels

വിണ്ടുകീറിയ കുതികാൽ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്, ഇത് മോശമായി തോന്നുക മാത്രമല്ല വേദനാജനകവുമാണ്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ കുതികാൽ പൊട്ടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണെങ്കിലും, കാലക്രമേണ ഇത് സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.

എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വിള്ളലുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ദൃശ്യമാണെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കുന്നതിൽ തെറ്റ് വരുത്തരുത്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ശരീരത്തിലെ ചില വിറ്റാമിനുകളുടെ കുറവ് മൂലം കുതികാൽ വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

വിറ്റാമിൻ എ

ചർമ്മത്തെ നന്നാക്കുന്നതിലും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിലും ഈ വിറ്റാമിൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ എ യുടെ കുറവ് ചർമ്മം വരണ്ടതും നിർജീവവുമാകാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് കുതികാൽ വിള്ളലുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ച ഇലക്കറികൾ, കാരറ്റ്, മുട്ട എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, ഈ വിറ്റാമിൻ്റെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് നേരിടേണ്ടി വന്നേക്കാം.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റ് ഗുണങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമായ ഈ വിറ്റാമിൻ ചർമ്മത്തെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കുറവ് ചർമ്മത്തിൽ ഈർപ്പം കുറയുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാരണം കുതികാൽ പൊട്ടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.

വിറ്റാമിൻ ഡി

വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം മൂലം ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ആവശ്യമായ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവ ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. അതിൻ്റെ കുറവ് മൂലം ചർമ്മം ദുർബലമാവുകയും കുതികാൽ വിള്ളലുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യും. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, സൂര്യപ്രകാശം, മത്സ്യം, മുട്ട എന്നിവ കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ബി 7 (ബയോട്ടിൻ)

ബയോട്ടിൻ കുറവ് ചർമ്മത്തിനും നഖത്തിനും ദുർബലമായേക്കാം. ചർമ്മത്തിൻ്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ബയോട്ടിൻ്റെ കുറവ് കുതികാൽ വിള്ളലുകളുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇത്തരം സാഹചര്യത്തിൽ മുട്ട, പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്.

The Life Media: Malayalam Health Channel