നിങ്ങളുടെ ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കും, ഇന്ന് തന്നെ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം

Health Tips: Lifestyle Diseases

തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിൽ ആളുകൾ പലപ്പോഴും തിരക്കുള്ളവരായിത്തീരുന്നു, അവരുടെ ആരോഗ്യമാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനമെന്ന് അവർ മറക്കുന്നു. അതേസമയം പുകവലി, മദ്യപാനം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവ പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ചില ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രതിരോധശേഷിയെയും നശിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാകുന്ന അഞ്ച് ജീവിത ശീലങ്ങൾ ഇതാ.

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം

ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ അടുത്തിടെ ഒരു പുനരുജ്ജീവനം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കാം. മാംസപേശികൾ, അവയവങ്ങൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ് പ്രോട്ടീൻ എന്നിരിക്കെ, വളരെയധികം എന്തും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നതിൻ്റെ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ ക്യാൻസറിനെപ്പോലെ തന്നെ ദോഷകരമാണ്, അതിനാൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നില്ല

അടുത്ത ദിവസം ശരിയായി ഉറങ്ങാതെ നിങ്ങൾ പ്രകോപിതനാണോ? വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ചിന്താ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം അതിൻ്റെ സാധാരണ നിരക്കിൽ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 6 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം. ഉറക്കസമയം കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലും ശ്വസനവ്യവസ്ഥയിലും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത്

വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, കമ്പ്യൂട്ടറിന് മുന്നിൽ കസേരയിൽ ഇരിക്കുന്ന സമയം എന്നിവ ഈ കാലത്ത് വർദ്ധിച്ചു. എന്നാൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കുന്നത് പുകവലി പോലെ തന്നെ അപകടകരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ക്യാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ഇരുന്നു കഴിഞ്ഞ് ഓരോ 2 മണിക്കൂറിലും നിങ്ങൾ അൽപനേരം എഴുനേറ്റ് നിൽക്കുന്നതും, കുറച്ച നടക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ല

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന് വെള്ളം അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, വാസ്തവത്തിൽ ഇത് ജീവിതത്തിൻ്റെ എല്ലാ മേഖലകളിലും സഹായിക്കുന്നു. കുടലിൻ്റെ ക്രമം, പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം, തെളിഞ്ഞതും യുവത്വമുള്ളതുമായ ചർമ്മത്തിൻ്റെ രൂപഭാവം എന്നിവയ്ക്കും വെള്ളം സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിർജ്ജലീകരണം, ക്ഷീണം, തലവേദന, പ്രതിരോധശേഷി കുറയൽ, വരണ്ട ചർമ്മം തുടങ്ങിയ അസുഖകരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അടക്കി നിർത്തുന്നു

നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനായാലും ഏകാന്തതയിലായാലും ദേഷ്യത്തിലായാലും – ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മറയ്ക്കരുത്! വികാരങ്ങൾ പങ്കിടാതിരിക്കുന്നത് ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനോ ശരീരത്തിനോ ഗുണം ചെയ്യില്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അടിച്ചമർത്തുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിൻ്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. ഈ തകരാർ ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അത് നിങ്ങളെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, കൂടാതെ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

The Life Media: Malayalam Health Channel