കാലുകൾ കവച്ചുവെച്ച് ഇരിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം

Health Tips: Sitting with legs crossed is dangerous for health

പലർക്കും ഏറ്റവും സുഖമായി ഇരിക്കുന്നത് ഒരു കാൽ മറ്റേ കാലിന് മുകളിൽ വെച്ചാണ്. എന്നാൽ ഈ ശീലം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് എത്രത്തോളം ദോഷകരമാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഗർഭിണികളിൽ വെരിക്കോസ് വെയിന് (ഞരമ്പുകളുടെ നീര് ക്കെട്ട്), പ്രസവസങ്കീർണ്ണത എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് മാത്രമല്ല, അത് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു.

കാലുകൾ കൂട്ടിക്കെട്ടി ഇരിക്കുന്നതിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ

ഗർഭാവസ്ഥയിലെ വെരിക്കോസ് വെയിനുകളും സങ്കീർണതകളും

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ പരസ്പരം കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത് രക്തപ്രവാഹത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും, ഇത് വെരിക്കോസ് സിരകളുടെ (സിരകളിൽ വീക്കം) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അതേ സമയം, ഈ ഭാവം ഗർഭിണികൾക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്, കാരണം
ഗർഭകാലത്ത് രക്തപ്രവാഹം മുമ്പത്തേക്കാൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. ഇത് കാലുകളിൽ വേദന, നീർവീക്കം, ക്ഷീണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇതുകൂടാതെ, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകളിൽ, കാലുകൾ കുത്തിയിരിക്കുന്നതും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൻ്റെ അവസ്ഥയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഇത് പ്രസവത്തിൽ കാലതാമസമോ സങ്കീർണതകളോ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രശ്നം

കാലുകൾ കൂട്ടിവെച്ച് ഇരിക്കുന്നത് രക്തസമ്മർദ്ദം 8% വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇത് ധമനികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നതിനാലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഹൃദയം കൂടുതൽ കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കണം. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, കൽ കയറ്റി ഇരിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നത് കൂടുതൽ പ്രധാനമാണ്.

പുറം വേദനയും പേശി സമ്മർദ്ദവും

കാലുകൾ ക്രോസ് ചെയ്‌ത് ഇരിക്കുന്നത് പുറകിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, ഇത് നടുവേദനയ്ക്കും പേശികളുടെ ആയാസത്തിനും കാരണമാകും. കഴുത്തിലും തോളിലും വേദനയും ഉണ്ടാക്കാം.

പാർശ്വഫലങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

നിങ്ങൾ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘനേരം ഇരിക്കേണ്ടി വന്നാൽ, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നത് തുടരുക. ഓരോ മണിക്കൂറിലും കുറച്ച് മിനിറ്റ് എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുക. ഇതുകൂടാതെ, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഇത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.