വേനൽക്കാലത്ത് ദിവസം മുഴുവൻ സജീവമായിരിക്കുക, വിദഗ്ധർ നൽകുന്ന ഈ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക
വേനൽക്കാലം ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വെല്ലുവിളികൾ കൊണ്ടുവരുന്നു. ചൂടുള്ള വായുവും ശക്തമായ സൂര്യപ്രകാശവും ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്തുക മാത്രമല്ല, നിർജ്ജലീകരണം, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പ്രായമായവരോടും, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളോടും, ഈ സീസണിൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ പലപ്പോഴും ആവശ്യപ്പെടാറുണ്ട്.
വേനൽക്കാലത്ത് ജീവിതശൈലിയിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടതുണ്ടെന്ന്. നിങ്ങൾ എന്താണ് കഴിക്കുന്നത്, എന്താണ് കഴിക്കാത്തത്, ഇതെല്ലാം നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ, വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുന്നു എന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുക
പ്രത്യേകിച്ച് വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെ ഉണർന്നതിന് ശേഷം വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ശീലമാക്കണമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു. ഈ സീസണിൽ സ്വയം ജലാംശം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങൾ പുറത്തുപോകുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈയിൽ ഒരു വാട്ടർ ബോട്ടിൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഉള്ളിൽ നിന്ന് തണുപ്പ് നൽകും.
വ്യായാമം ചെയ്യാൻ
വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെ ആരംഭിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾക്ക് പൂന്തോട്ടത്തിൽ നടക്കുകയോ യോഗ ചെയ്യുകയോ പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജീവമാക്കുകയും രാവിലെ ശുദ്ധമായ തണുത്ത വായു നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ദിവസേനയുള്ള പ്രഭാത നടത്തം പല രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും.
പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ഉപഭോഗം
രാവിലെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. ഇതുകൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുക. തണ്ണിമത്തൻ, തുടങ്ങിയ ജലാംശം കൂടുതലുള്ള പഴങ്ങൾ കഴിക്കുക.
സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗം
വേനൽക്കാലത്ത് രാവിലെ എവിടെയെങ്കിലും പോകുന്നതിന് മുമ്പ് സൺസ്ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക. ഈ സീസണിൽ ചർമ്മത്തിന് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം പോലെ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെയും പരിപാലിക്കുക.
Health Tips: Summer Care
