ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ മനസ്സിലാകൂ, കണ്ണുകൾ ദുർബലമാകുകയാണ്
Eye Health: Tips for Eye Health and Maintaining Good Eyesight
കാലക്രമേണ നേത്രരോഗങ്ങൾ ഗണ്യമായി വർദ്ധിച്ചു. കഴിഞ്ഞ 10 വർഷത്തിനിടെ 10 മുതിർന്നവരിൽ ആറ് പേർക്ക് കാഴ്ച പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
31 ശതമാനം പേർ തങ്ങളുടെ കാഴ്ച ശരിയാണെന്ന് പറയുന്നു. 74 ശതമാനം ആളുകളും തങ്ങളുടെ കാഴ്ചശക്തി കുറയുന്നതായി അവകാശപ്പെടുന്നു, അവർ അതിൻ്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടുന്നത് ചില അടയാളങ്ങളിലൂടെ കണ്ടെത്താനാകും. ഇവ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പെട്ടെന്ന് വഷളാകും.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് തിരിച്ചറിയാൻ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുക.
- നിങ്ങൾ ഹോട്ടലിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഭക്ഷണ മെനുവോ ചെറിയ വാക്കുകളോ വ്യക്തമായി വായിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് അകലെ നിന്ന് വായിക്കണം.
- നന്നായി വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മൊബൈലിൽ വാക്കുകൾ സൂം ചെയ്യുന്നു.
- നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ വായിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുഖഭാവങ്ങൾ മാറുന്നു, അതായത് കണ്ണുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് വായനയെ അർത്ഥമാക്കുന്നു.
- വായിക്കുന്നതിനോ നല്ല ജോലി ചെയ്യുന്നതിനോ നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലോ തിളക്കമോ ആയ വെളിച്ചം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
- സാധാരണ വായനാ ദൂരത്തിൽ പോലും നിങ്ങളുടെ കാഴ്ച മങ്ങുന്നു.
- ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്.
- വായിച്ചതിനു ശേഷമോ നല്ല ജോലി ചെയ്തതിനു ശേഷമോ കണ്ണിന് ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന.
നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ നിലനിർത്താം
പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം സ്വീകരിക്കുക – ഭക്ഷണത്തിൽ ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക. ഇവ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്കും ഗുണകരമാണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, പച്ച ഇലക്കറികൾ, മത്സ്യം, ചീര, ഓറഞ്ച് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ജലാംശം നിലനിർത്തുക – കണ്ണുകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും മതിയായ അളവിൽ വെള്ളം കുടിക്കുക. ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് കണ്ണിലെ വരൾച്ചയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ഇത് കണ്ണുകൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക – പല രോഗങ്ങൾക്കും പുകവലി ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ വളരെ മോശമായി ബാധിക്കുന്നു. ഇത് തിമിരം, ഒപ്റ്റിക് നാഡി ക്ഷതം, കാഴ്ച നഷ്ടപ്പെടൽ, അന്ധത എന്നിവയുടെ പ്രശ്നം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സ്‌ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുക- ദീർഘനേരം സ്‌ക്രീനിൽ ഉറ്റുനോക്കുന്നതും കണ്ണുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു. സ്‌ക്രീൻ സമയം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, ഓരോ മണിക്കൂറിനും ശേഷം 20 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കുക.
