വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ്: അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും അറിയുക, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?

Health Tips: Water Fasting

മോശം ജീവിതശൈലിയും അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങളും കാരണം മിക്ക ആളുകളും അമിതവണ്ണത്തിന് ഇരകളാകുന്നു. ഇതിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ആളുകൾ പലതരം ഡയറ്റ് പ്ലാനുകളും വ്യായാമങ്ങളും യോഗയും സ്വീകരിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം ചില ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും, എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടോ.

അതെ, ഈ ദിവസങ്ങളിൽ ജല ഉപവാസം സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ വളരെയധികം ചർച്ച ചെയ്യപ്പെടുന്നു. ഈ ഉപവാസ രീതിയും വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പലരും വിശ്വസിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കൂടാതെ, അതിൻ്റെ മറ്റ് ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ് അല്ലെങ്കിൽ വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ് എങ്ങനെ ചെയ്യാം, ഇവയെക്കുറിച്ചെല്ലാം അറിയേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രീതി അറിയില്ലെങ്കിൽ അതിൻ്റെ പ്രയോജനം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കില്ല. അതിനാൽ ജല ഉപവാസം എങ്ങനെയാണ് ചെയ്യുന്നതെന്നും അതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നമുക്ക് നോക്കാം.

ജല ഉപവാസത്തിലൂടെ 15 കിലോ ഭാരം കുറച്ചെന്നാണ് സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ പലരും അവകാശപ്പെടുന്നത്. 21 ദിവസത്തെ ജല ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചതായി ആളുകൾ പറയുന്നു. ഇതിന് പിന്നാലെയാണ് എല്ലായിടത്തും ജല ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ച തുടങ്ങിയത്. ജല ഉപവാസവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ നമുക്ക് പരിചയപ്പെടാം.

എന്താണ് ജല ഉപവാസം?

ഒരു വ്യക്തി ഏകദേശം 24 മണിക്കൂർ വെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുന്ന ഒരു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് വാട്ടർ ഫാസ്റ്റിംഗ്. ഈ കാലയളവിൽ അവൻ വെള്ളം ഒഴികെ ഒരു പാനീയം, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ദ്രാവകം കഴിക്കുന്നില്ല. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസ സമയത്ത്, കരളിലും പേശി കോശങ്ങളിലും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഗ്ലൈക്കോജൻ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജ സംഭരണികൾ ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ജല ഉപവാസത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടങ്ങൾ ഇവയാണ്

ജല ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഈ പ്രക്രിയ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കെറ്റോസിസിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, അതിൽ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ തുടങ്ങി നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ജല ഉപവാസം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു. ജല ഉപവാസത്തിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, ഇതിന് നിരവധി ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്, അവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിയാം.

ജല ഉപവാസത്തിൻ്റെ ദോഷങ്ങൾ

1. പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം
   ജല ഉപവാസം കാരണം, പലരുടെയും ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകുന്നു. ഇതിൻ്റെ കുറവ് മൂലം നിങ്ങളുടെ എല്ലുകൾക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഇതുമൂലം നിങ്ങൾ അനീമിയയും മറ്റ് പല രോഗങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്നു.
2. നിർജ്ജലീകരണം എന്ന പ്രശ്നം
   ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്താൻ വെള്ളം കുടിക്കുക മാത്രമല്ല, ശരിയായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചില്ലെങ്കിൽ നിർജലീകരണത്തിന് ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. നിർജ്ജലീകരണം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന, ക്ഷീണം, വൃക്കസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാം.
3. മോശം ദഹനവ്യവസ്ഥ
   നിങ്ങൾ ദീർഘനേരം ജല ഉപവാസം നടത്തുകയും ഉടൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി, വയറുവേദന, നീർവീക്കം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ എടുക്കുന്നതിന് മൂന്ന് ഒരു വിദഗ്ധ ഡോക്ടറുമായി കൂടി ആലോചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

The Life Media: Malayalam Health Channel