ഉറങ്ങാനുള്ള വഴികൾ: ഈ നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വസ്ഥമായ ഉറക്കം ലഭിക്കും
നല്ല ഉറക്കം നമുക്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്, നമ്മുടെ ഉറക്കം പൂർത്തിയാക്കിയാൽ നമ്മുടെ ശരീരം റിലാക്സ്ഡ് മോഡിൽ തുടരുകയും ദിവസം മുഴുവൻ നമുക്ക് സജീവമായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
7-8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
എന്നാൽ മൂന്ന് മണിക്കൂർ പോലും ഉറക്കം കിട്ടാത്തവർ നിരവധിയാണ്. അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളും ഉറക്കമില്ലായ്മയുടെ പ്രശ്നവുമായി മല്ലിടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം പൂർത്തിയാക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില പരിഹാരങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയാം.
ഈ വഴികളിലൂടെ മതിയായ ഉറക്കം നേടുക
- ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിനും ഉണരുന്നതിനുമുള്ള ഒരു നിയമം നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കണം, നിങ്ങൾ ഒരേ ദിനചര്യ പ്രകാരം ഉറങ്ങുകയും ഉണരുകയും വേണം. ഇങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഉറക്കവും നല്ല ഉറക്കവും നൽകാൻ കഴിയും.
- പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ക്ഷീണിതനായിരിക്കുമ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ ഒരു സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ വലിയ ശബ്ദമില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മുറിയിലെ താപനിലയും വെളിച്ചവും നല്ലതായിരിക്കണം.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും വളർത്തുമൃഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ഉറങ്ങാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അല്ലാത്തപക്ഷം നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാം.
- ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ കിടക്ക വളരെ കഠിനമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കിടക്ക മൃദുവായിരിക്കണമെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ പതിവ് വ്യായാമം, നീന്തൽ അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഇത് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. വ്യായാമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ക്ഷീണം വരുത്തുന്നു, അതിനാൽ നമുക്ക് ഉറക്കം വരുന്നു.
Health Tips: ways to fall asleep
