എന്താണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യ? മൊബൈലും ടിവിയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്ന് അറിയുക
Health Tips: What Is Digital Dementia
നമ്മൾ ഒരു ഡിജിറ്റൽ യുഗത്തിലാണ് ജീവിക്കുന്നത്. ഇന്നത്തെ കാലത്ത് സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണുകളും ടാബ്‌ലെറ്റുകളും കമ്പ്യൂട്ടറുകളും ഒരു ഭാഗം മാത്രമല്ല, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൻ്റെ കേന്ദ്രമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
സാങ്കേതികവിദ്യയുടെ ഫലമായി ജീവിതം വളരെ എളുപ്പമായിരിക്കുന്നു എന്നതിൽ സംശയമില്ല.
എന്താണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യ?
ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെ അമിതമായ ഉപയോഗം തലച്ചോറിൻ്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്ന പുതിയ പദമാണ് ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യ. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ആളുകൾക്ക് വൈജ്ഞാനിക കഴിവുകൾ കുറയുന്നു, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം.
തലച്ചോറിലെ സ്ക്രീൻ സമയത്തിൻ്റെ പ്രഭാവം
- സ്മാർട്ട്ഫോണുകളുടെയും മറ്റ് ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം തലച്ചോറിൻ്റെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയ, ഇമെയിൽ, സന്ദേശമയയ്‌ക്കൽ ആപ്പുകൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള നിരന്തരമായ പുഷ് അറിയിപ്പുകൾ ആളുകളുടെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും ഏകാഗ്രതയും കുറയ്‌ക്കുന്നതിനും ഇടയ്‌ക്കിടെ ശ്രദ്ധ തിരിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
- സ്‌ക്രീനിൽ നിരന്തരം തിരക്കിലായിരിക്കുന്നത് മെമ്മറിയെ ദുർബലമാക്കുന്നു. 3 മണിക്കൂറിലധികം ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് വിവരങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- രാത്രിയിൽ സ്ക്രീനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് നീല വെളിച്ചമുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ, ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. ബ്ലൂ ലൈറ്റ് തലച്ചോറിനെ ഉണർത്തുകയും മെലറ്റോണിൻ്റെ (ഉറക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോൺ) അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ അമിത സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആളുകളുടെ യഥാർത്ഥ ജീവിത സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ കുറയ്ക്കും. ഇത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം തുടങ്ങിയ മസ്തിഷ്ക ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ കാരണങ്ങൾ
ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ കാരണങ്ങളിൽ അമിതമായ സ്ക്രീൻ സമയം, നിരന്തരമായ മൾട്ടിടാസ്കിംഗ്, ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളെ ആശ്രയിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ചും, യുവതലമുറ ഈ പ്രശ്നം അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു, കാരണം അവർ ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും വ്യക്തിഗത ഇടപെടലുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.
എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?
സ്ക്രീൻ സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക
നിങ്ങളുടെ സ്ക്രീൻ സമയം നിയന്ത്രിക്കുകയും നിങ്ങൾ പതിവായി ഇടവേളകൾ എടുക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുക. പ്രത്യേകിച്ച്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് സ്ക്രീൻ ഉപയോഗം പരമാവധി കുറയ്ക്കുക.
ഫോക്കസ് വ്യായാമങ്ങൾ
ധ്യാനം പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ തലച്ചോറിൻ്റെ ഏകാഗ്രത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഇവ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്നതിലൂടെ, ഡിജിറ്റൽ ഡിമെൻഷ്യയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സുഹൃത്തുക്കളുമായും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. യഥാർത്ഥ ജീവിതത്തിലെ സാമൂഹിക ഇടപെടൽ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്ക ശീലങ്ങൾ
ഉറക്കത്തിൻ്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങൾ മാറ്റിവെക്കുക.
The Life Media: Malayalam Health Channel
